Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Минтай с овощами в духовке

Минтай с овощами в духовке

Name: Минтай с овощами в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

1708

35 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Минтай с овощами в духовке – это сытное и в то же время легкое блюдо, съев порцию которого, вы не будете ощущать тяжести в желудке. Но при этом вы надолго избавитесь от ненавистного чувства голода и зарядитесь энергией на многие часы – гарантировано и проверено!

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 1

Калорийность 60 ккал 348 ккал 348 ккал

Белки 6,2 гр. 35,8 гр. 35,8 гр.

Жиры 2,1 гр. 12,3 гр. 12,3 гр.

Углеводы 3,9 гр. 22,4 гр. 22,4 гр.

Вода 83,6 гр. 481,5 гр. 481,5 гр.

Волокна 1,4 гр. 8,1 гр. 8,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Минтай 200 гр. Лук репчатый 1 шт. Морковь 1 шт. Болгарский перец сладкий 1 шт. Помидоры черри 6 шт. Масло растительное 1 для смазывания Соль 1 по вкусу Перец чёрный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1943.1 мкг	900 мкг	37.5	215.9
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	5.9	34.2
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	4.5	25.8
Витамин В4	154.1 мг	500 мг	5.4	30.8
Витамин В5	1.4 мг	5 мг	4.9	28.1
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	9.9	57
Витамин В9	55 мкг	400 мкг	2.4	13.7
Витамин В12	3.3 мкг	3 мкг	18.9	108.7
Витамин С	335.6 мкг	90 мкг	64.7	372.9
Витамин D	0.4 мкг	10 мкг	0.7	4
Витамин E	6.9 мг	15 мг	8	46.1
Биотин	2.2 мг	50 мг	0.8	4.4
Витамин К	32.2 мкг	120 мкг	4.7	26.8
Витамин РР	12.3 мг	20 мг	10.6	61.3
Калий	1678.9 мг	2500 мг	11.7	67.2
Кальций	198.5 мг	1000 мг	3.4	19.8
Кремний	47.7 мг	30 мг	27.6	158.8
Магний	199.2 мг	400 мг	8.6	49.8
Натрий	2426.8 мг	1300 мг	32.4	186.7
Сера	426.4 мг	500 мг	14.8	85.3
Фосфор	617.2 мг	800 мг	13.4	77.2
Хлор	4048.4 мг	2300 мг	30.6	176
Алюминий	526.1 мкг	30 мкг	304.5	1753.7
Железо	5.2 мг	18 мг	5	28.7
Йод	311.2 мкг	150 мкг	36	207.4
Кобальт	45.1 мкг	10 мкг	78.2	450.5
Литий	108.6 мкг	70 мкг	26.9	155.1
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	12.9	74.2
Медь	681.5 мкг	1000 мкг	11.8	68.2
Никель	38.2 мкг	200 мкг	3.3	19.1
Рубидий	511.2 мкг	200 мкг	44.4	255.6
Селен	33 мкг	55 мкг	10.4	60
Фтор	1490 мкг	4000 мкг	6.5	37.2
Хром	125.3 мкг	50 мкг	43.5	250.6
Цинк	4 мг	12 мг	5.7	33
Бор	411.5 мкг	1200 мкг	6	34.3
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	60.2	346.5
Молибден	46.9 мкг	70 мкг	11.6	67