Минтай с луком в фольге в духовке

Name: Минтай с луком в фольге в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Минтай с луком в фольге в духовке – это вкусный и недорогой вариант для ужина. Фольга прекрасно сохранит все соки рыбы и лука в процессе запекания, вы получите отменное блюдо, которое будет таять во рту. Сварите бурый рис или молодую картошку и у вас получится полноценный прием пищи.

Автор рецепта:

291 рецепт

Елена Пирогова

3255

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

83 ккал

Белки

9,0 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

5,9 гр.

Вода

75,8 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

80.4 мкг

900 мкг

3.1

4.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

7.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

5.6

8.2

Витамин В4

108.4 мг

500 мг

7.4

10.8

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

3.6

5.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.1

8.9

Витамин В9

26.6 мкг

400 мкг

2.3

3.3

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

27.8

40.8

Витамин С

33 мкг

90 мкг

12.5

18.3

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

1.5

Витамин E

8.8 мг

15 мг

20.1

29.4

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.5

0.7

Витамин К

26.5 мкг

120 мкг

7.6

11.1

Витамин РР

38.5 мг

20 мг

65.8

96.4

Калий

950.9 мг

2500 мг

Кальций

133 мг

1000 мг

4.5

6.6

Кремний

7.4 мг

30 мг

8.4

12.3

Магний

118.4 мг

400 мг

10.1

14.8

Натрий

858 мг

1300 мг

22.5

Сера

58 мг

500 мг

5.8

Фосфор

436.8 мг

800 мг

18.6

27.3

Хлор

269.4 мг

2300 мг

5.9

Алюминий

300 мкг

30 мкг

341.5

500

Железо

3.6 мг

18 мг

6.7

9.9

Йод

227.3 мкг

150 мкг

51.7

75.8

Кобальт

26.3 мкг

10 мкг

89.6

131.3

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

10.2

14.9

Медь

320.7 мкг

1000 мкг

Никель

3 мкг

200 мкг

0.5

0.7

Рубидий

357 мкг

200 мкг

89.3

Селен

24.5 мкг

55 мкг

15.2

22.3

Фтор

1077.8 мкг

4000 мкг

9.2

13.5

Хром

84.1 мкг

50 мкг

57.4

84.1

Цинк

2.6 мг

12 мг

7.3

10.7

Бор

150 мкг

1200 мкг

4.3

6.3

Ванадий

0 мкг

20 мкг

Молибден

6 мкг

70 мкг

2.9

4.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе разморозьте и промокните от влаги бумажными полотенцами. В мисочке приготовьте соус. Смешайте соевый соус, кетчуп и майонез.

Репчатый лук нарежьте полукольцами.

Расстелите на ровной поверхности лист фольги, филе обмокните в соус и положите на фольгу. Положите немного лука на рыбу. Заверните минтай в фольгу очень плотно, чтобы не было даже мелких отверстий.

Так поступите с остальными кусками филе.

Разложите свертки на противне и отправьте в духовку, разогретую до 180-200 градусов. Запекайте 25-30 минут. Что подать к запеченному с луком минтаю, выбирайте сами. Приятного аппетита!

Оценить минтай с луком в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Филе минтая Минтай Блюда из рыбы Минтай с овощами в духовке Минтай с луком в фольге в духовке Филе минтая в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай с луком в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай с луком в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке