Суп с фрикадельками для малышей до года
Минтай с луком в фольге в духовке
Ошибка
Минтай с луком в фольге в духовке – это вкусный и недорогой вариант для ужина. Фольга прекрасно сохранит все соки рыбы и лука в процессе запекания, вы получите отменное блюдо, которое будет таять во рту. Сварите бурый рис или молодую картошку и у вас получится полноценный прием пищи.
Кухня
Мировая
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
2
Калорийность
83 ккал
244 ккал
122 ккал
Белки
9,0 гр.
26,2 гр.
13,1 гр.
Жиры
2,7 гр.
8,1 гр.
4,0 гр.
Углеводы
5,9 гр.
17,2 гр.
8,6 гр.
Вода
75,8 гр.
222,0 гр.
111,0 гр.
Волокна
1,2 гр.
3,5 гр.
1,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 80.4 мкг | 900 мкг | 3.1 | 4.5 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 5 | 7.3 |
| Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 5.6 | 8.2 |
| Витамин В4 | 108.4 мг | 500 мг | 7.4 | 10.8 |
| Витамин В5 | 0.5 мг | 5 мг | 3.6 | 5.3 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 6.1 | 8.9 |
| Витамин В9 | 26.6 мкг | 400 мкг | 2.3 | 3.3 |
| Витамин В12 | 2.4 мкг | 3 мкг | 27.8 | 40.8 |
| Витамин С | 33 мкг | 90 мкг | 12.5 | 18.3 |
| Витамин D | 0.3 мкг | 10 мкг | 1 | 1.5 |
| Витамин E | 8.8 мг | 15 мг | 20.1 | 29.4 |
| Биотин | 0.7 мг | 50 мг | 0.5 | 0.7 |
| Витамин К | 26.5 мкг | 120 мкг | 7.6 | 11.1 |
| Витамин РР | 38.5 мг | 20 мг | 65.8 | 96.4 |
| Калий | 950.9 мг | 2500 мг | 13 | 19 |
| Кальций | 133 мг | 1000 мг | 4.5 | 6.6 |
| Кремний | 7.4 мг | 30 мг | 8.4 | 12.3 |
| Магний | 118.4 мг | 400 мг | 10.1 | 14.8 |
| Натрий | 858 мг | 1300 мг | 22.5 | 33 |
| Сера | 58 мг | 500 мг | 4 | 5.8 |
| Фосфор | 436.8 мг | 800 мг | 18.6 | 27.3 |
| Хлор | 269.4 мг | 2300 мг | 4 | 5.9 |
| Алюминий | 300 мкг | 30 мкг | 341.5 | 500 |
| Железо | 3.6 мг | 18 мг | 6.7 | 9.9 |
| Йод | 227.3 мкг | 150 мкг | 51.7 | 75.8 |
| Кобальт | 26.3 мкг | 10 мкг | 89.6 | 131.3 |
| Литий | 0 мкг | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.6 мкг | 2 мкг | 10.2 | 14.9 |
| Медь | 320.7 мкг | 1000 мкг | 11 | 16 |
| Никель | 3 мкг | 200 мкг | 0.5 | 0.7 |
| Рубидий | 357 мкг | 200 мкг | 61 | 89.3 |
| Селен | 24.5 мкг | 55 мкг | 15.2 | 22.3 |
| Фтор | 1077.8 мкг | 4000 мкг | 9.2 | 13.5 |
| Хром | 84.1 мкг | 50 мкг | 57.4 | 84.1 |
| Цинк | 2.6 мг | 12 мг | 7.3 | 10.7 |
| Бор | 150 мкг | 1200 мкг | 4.3 | 6.3 |
| Ванадий | 0 мкг | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 6 мкг | 70 мкг | 2.9 | 4.3 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам