Минтай с луком, морковью и сметаной в духовке

Name: Минтай с луком, морковью и сметаной в духовке
Prep time: 90 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Минтай с луком, морковью и сметаной в духовке отлично разнообразит ваше домашнее меню, а также порадует простым кулинарным процессом. Для несложного приготовления используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями. Порадуйте себя и близких аппетитным угощением.

3573

Кухня

Мировая

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

78 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

2,2 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

81,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1560.5 мкг

900 мкг

24.6

43.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

6.4

11.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

5.6

9.8

Витамин В4

396.8 мг

500 мг

11.3

19.8

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

4.7

8.2

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

5.7

Витамин В9

44.8 мкг

400 мкг

1.6

2.8

Витамин В12

8.3 мкг

3 мкг

39.4

69.3

Витамин С

15.1 мкг

90 мкг

2.4

4.2

Витамин D

1 мкг

10 мкг

1.5

2.6

Витамин E

2.7 мг

15 мг

2.5

4.5

Биотин

2.8 мг

50 мг

0.8

1.4

Витамин К

9.5 мкг

120 мкг

1.1

Витамин РР

25 мг

20 мг

17.8

31.3

Калий

2589.4 мг

2500 мг

14.7

25.9

Кальций

332.9 мг

1000 мг

4.7

8.3

Кремний

21.3 мг

30 мг

10.1

17.7

Магний

339.7 мг

400 мг

12.1

21.2

Натрий

1128.3 мг

1300 мг

12.3

21.7

Сера

918.6 мг

500 мг

26.1

45.9

Фосфор

1344.3 мг

800 мг

23.9

Хлор

2255.3 мг

2300 мг

13.9

24.5

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

249.2

438.4

Железо

7.1 мг

18 мг

5.6

9.9

Йод

755.8 мкг

150 мкг

71.6

126

Кобальт

80.5 мкг

10 мкг

114.4

201.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.9

1.5

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

12.3

21.6

Медь

842.7 мкг

1000 мкг

21.1

Никель

41.5 мкг

200 мкг

2.9

5.2

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

26.5

46.7

Селен

81.4 мкг

55 мкг

Фтор

3561.9 мкг

4000 мкг

12.7

22.3

Хром

278.6 мкг

50 мкг

79.2

139.3

Цинк

6.8 мг

12 мг

8.1

14.2

Бор

290 мкг

1200 мкг

3.4

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

49.2

86.6

Молибден

51.5 мкг

70 мкг

10.5

18.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Рыбу заранее размораживаем.

Минтай очищаем, хорошенько промываем и разделываем на порционные кусочки.

Очищенную морковь натираем на крупной терке.

Репчатый лук нарезаем тонкими полукольцами.

В общей миске соединяем рыбу, овощи, сметану, соль и специи. Перемешиваем и оставляем мариноваться на 20 минут.

Выкладываем продукты в рукав для запекания и завязываем его с обеих сторон. Отправляем в разогретую до 180° духовку на 30 минут.

Достаем блюдо из духовки и разрываем рукав. Если внутри осталось слишком много влаги, то отправьте угощение в духовку еще на 5 минут.

Минтай с луком, морковью и сметаной в духовке готов. Подавайте к столу, дополнив лимонной долькой.

Оценить минтай с луком, морковью и сметаной в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай с луком, морковью и сметаной в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай с луком, морковью и сметаной в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке