Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы

Name: Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Маринад с соевым соусом для шашлыка из курицы – это простая универсальная идея для ваших пикников и отдыха на природе. С таким маринадом куриный шашлык выйдет интересным по вкусу, невероятно сочным и аппетитным. Приготовить его можно очень быстро и легко.

790

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

46 ккал

Белки

1,8 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

84,5 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

33.9 мкг

900 мкг

1.3

0.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.6

1.7

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.8

1.4

Витамин В4

19.7 мг

500 мг

1.4

0.7

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

2.8

1.3

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

8.4

Витамин В9

58.6 мкг

400 мкг

5.1

2.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

40.2 мкг

90 мкг

15.5

7.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1 мг

15 мг

2.4

1.1

Биотин

2.3 мг

50 мг

1.6

0.8

Витамин К

109 мкг

120 мкг

31.6

15.1

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

10.6

5.1

Калий

607.9 мг

2500 мг

8.5

4.1

Кальций

183.2 мг

1000 мг

6.4

3.1

Кремний

13.1 мг

30 мг

15.2

7.3

Магний

77.3 мг

400 мг

6.7

3.2

Натрий

91.6 мг

1300 мг

2.5

1.2

Сера

178.1 мг

500 мг

12.4

5.9

Фосфор

170.6 мг

800 мг

7.4

3.6

Хлор

64 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

1013.4 мкг

30 мкг

1175.8

563

Железо

7.7 мг

18 мг

14.9

7.1

Йод

7.5 мкг

150 мкг

1.7

0.8

Кобальт

12.8 мкг

10 мкг

44.6

21.3

Литий

3.1 мкг

70 мкг

1.5

0.7

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

Медь

382.1 мкг

1000 мкг

13.3

6.4

Никель

7.8 мкг

200 мкг

1.4

0.6

Рубидий

1191.5 мкг

200 мкг

207.4

99.3

Селен

1.7 мкг

55 мкг

1.1

0.5

Фтор

80.5 мкг

4000 мкг

0.7

0.3

Хром

5.1 мкг

50 мкг

3.5

1.7

Цинк

2.3 мг

12 мг

6.7

3.2

Бор

552.5 мкг

1200 мкг

7.7

Ванадий

1.2 мкг

20 мкг

2.1

Молибден

0.3 мкг

70 мкг

0.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем репчатый лук и мелко нарезаем его. Можно натереть на мелкой терке, так овощ выпустит больше сока.

К луковой каше вливаем необходимое количество соевого соуса.

Продавливаем к продуктам сок половинки лимона. Выжимаем сок любым удобным способом.

Всыпаем сюда специи для мяса. Дополнительно соль мы не добавляем, так как соевый соус достаточно соленый. Поэтому обратите внимание, есть ли соль в вашей приправе.