Манник без яиц и муки на кефире
Вкусный манник получается даже из минимального набора ингредиентов. Из рецепта можно убрать муку и яйца, так мы получим еще более легкий и приятный десерт.
6765
24
0
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
6
Калорийность
231 ккал 2360 ккал 393 ккал
Белки
5,4 гр. 55,7 гр. 9,3 гр.
Жиры
1,7 гр. 17,3 гр. 2,9 гр.
Углеводы
48,6 гр. 496,9 гр. 82,8 гр.
Вода
40,9 гр. 418,5 гр. 69,8 гр.
Волокна
1,4 гр. 14,4 гр. 2,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 170,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
45 мкг
900 мкг
0.5
0.8
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
4.7
8
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
4.6
7.9
Витамин В4
63.2 мг
500 мг
1.2
2.1
Витамин В5
3.1 мг
5 мг
6.1
10.4
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
3.8
6.5
Витамин В9
104 мкг
400 мкг
2.5
4.3
Витамин В12
0.8 мкг
3 мкг
2.6
4.4
Витамин С
2.8 мкг
90 мкг
0.3
0.5
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.2
0.3
Витамин E
6.1 мг
15 мг
4
6.8
Биотин
12.8 мг
50 мг
2.5
4.3
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
15.6 мг
20 мг
7.6
13
Калий
1113 мг
2500 мг
4.4
7.4
Кальций
568.4 мг
1000 мг
5.6
9.5
Кремний
24 мг
30 мг
7.8
13.3
Магний
128.1 мг
400 мг
3.1
5.3
Натрий
3498.7 мг
1300 мг
26.3
44.9
Сера
420.8 мг
500 мг
8.2
14
Фосфор
703 мг
800 мг
8.6
14.6
Хлор
484 мг
2300 мг
2.1
3.5
Алюминий
2480 мкг
30 мкг
808.9
1377.8
Железо
5 мг
18 мг
2.7
4.6
Йод
36 мкг
150 мкг
2.3
4
Кобальт
103.6 мкг
10 мкг
101.4
172.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.8 мкг
2 мкг
8.7
14.8
Медь
328.6 мкг
1000 мкг
3.2
5.5
Никель
46 мкг
200 мкг
2.3
3.8
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
4 мкг
55 мкг
0.7
1.2
Фтор
160 мкг
4000 мкг
0.4
0.7
Хром
12 мкг
50 мкг
2.3
4
Цинк
4 мг
12 мг
3.2
5.5
Бор
252 мкг
1200 мкг
2.1
3.5
Ванадий
412 мкг
20 мкг
201.6
343.3
Молибден
65.2 мкг
70 мкг
9.1
15.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить манник без яиц и муки на кефире
24
0
Комментарии (0)