Лепешки из кабачков с сыром на сковороде

Name: Лепешки из кабачков с сыром на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

В интернете можно найти очень много рецептов для вкусного и полезного завтрака. К ним можно отнести лепешки из кабачков с сыром на сковороде. Готовятся быстро, отлично подходят для диетического и обычного меню.

7148

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

187 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

12,3 гр.

Вода

59,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

339.1 мкг

900 мкг

9.4

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.6

4.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

10.7

Витамин В4

166.8 мг

500 мг

6.2

8.3

Витамин В5

1 мг

5 мг

3.8

5.1

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

6.4

8.7

Витамин В9

63.1 мкг

400 мкг

2.9

3.9

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

7.8

10.6

Витамин С

49.4 мкг

90 мкг

10.2

13.7

Витамин D

1.8 мкг

10 мкг

3.4

4.5

Витамин E

18.9 мг

15 мг

23.3

31.5

Биотин

12.3 мг

50 мг

4.6

6.2

Витамин К

15.2 мкг

120 мкг

2.3

3.2

Витамин РР

9.1 мг

20 мг

8.5

11.4

Калий

1057.6 мг

2500 мг

7.8

10.6

Кальций

829.8 мг

1000 мг

15.4

20.7

Кремний

90 мг

30 мг

55.6

Магний

143.8 мг

400 мг

6.7

Натрий

865.4 мг

1300 мг

12.3

16.6

Сера

280.9 мг

500 мг

10.4

Фосфор

578.9 мг

800 мг

13.4

18.1

Хлор

85.8 мг

2300 мг

0.7

0.9

Алюминий

216.3 мкг

30 мкг

133.5

180.3

Железо

5.3 мг

18 мг

5.4

7.3

Йод

11.1 мкг

150 мкг

1.4

1.8

Кобальт

8.8 мкг

10 мкг

16.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

5.3

Медь

232.7 мкг

1000 мкг

4.3

5.8

Никель

3.3 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

66.6 мкг

200 мкг

6.2

8.3

Селен

17.5 мкг

55 мкг

5.9

7.9

Фтор

43.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

4.9 мкг

50 мкг

1.8

2.5

Цинк

4.2 мг

12 мг

6.4

8.7

Бор

57.6 мкг

1200 мкг

0.9

1.2

Ванадий

18.6 мкг

20 мкг

17.2

23.3

Молибден

11.1 мкг

70 мкг

2.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить лепешки из кабачков с сыром на сковороде? Кабачки помойте, при необходимости очистите от жесткой кожуры и семечек, натрите на терке или измельчите блендером.

Сыр натрите на терке. Зелень помойте и мелко нарежьте. Смешайте в миске кабачок, зелень, сыр, яйцо, добавьте соль и перец по вкусу. Всыпьте муку и хорошо размешайте, чтобы не осталось комочков.

Разогрейте сковородку, влейте немного подсолнечного масла, столовой ложкой выкладывайте кабачковое тесто, формируя небольшие лепешки. Жарьте лепешки с двух сторон по 2-3 минуты, затем прикройте крышку, убавьте огонь и тушите 5 минут.

Готовые оладьи выложите на блюдо и подавайте со свежей зеленью на стол.

Приятного аппетита!

Оценить лепешки из кабачков с сыром на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лепешки из кабачков с сыром на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лепешки из кабачков с сыром на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке