Квас из овсяных хлопьев
Прохладный и немного газированный напиток из овсяных хлопьев отлично утолит жажду и даже голод. В то же время этот напиток позволит нормализовать или даже сбросить вес, принимая его по 1 стакану за 30 минут до еды.
9681
61
1
Кухня
Русская
Время готовки
2 д. PT2D
Порции
3
Калорийность
179 ккал 3719 ккал 1240 ккал
Белки
6,4 гр. 132,0 гр. 44,0 гр.
Жиры
2,8 гр. 59,0 гр. 19,7 гр.
Углеводы
32,0 гр. 665,0 гр. 221,7 гр.
Вода
48,2 гр. 1000,0 гр. 333,3 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 691,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0
900 мкг
0
0
Витамин В1
4.5 мг
1.5 мг
14.5
100
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
2.7
18.5
Витамин В4
404 мг
500 мг
3.9
26.9
Витамин В5
11.2 мг
5 мг
10.8
74.7
Витамин В6
2.4 мг
2 мг
5.8
40
Витамин В9
230 мкг
400 мкг
2.8
19.2
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
16 мг
15 мг
5.1
35.6
Биотин
200 мг
50 мг
19.3
133.3
Витамин К
20 мкг
120 мкг
0.8
5.6
Витамин РР
46 мг
20 мг
11.1
76.7
Калий
3302.3 мг
2500 мг
6.4
44
Кальций
567.3 мг
1000 мг
2.7
18.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
1300 мг
400 мг
15.7
108.3
Натрий
209.8 мг
1300 мг
0.8
5.4
Сера
890 мг
500 мг
8.6
59.3
Фосфор
3280 мг
800 мг
19.8
136.7
Хлор
744 мг
2300 мг
1.6
10.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
36.2 мг
18 мг
9.7
67.1
Йод
60 мкг
150 мкг
1.9
13.3
Кобальт
50 мкг
10 мкг
24.1
166.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
38.2 мкг
2 мкг
92.1
636.9
Медь
4506 мкг
1000 мкг
21.7
150.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
289 мкг
55 мкг
25.3
175.2
Фтор
1450 мкг
4000 мкг
1.7
12.1
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
31 мг
12 мг
12.4
86.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
16 мкг
70 мкг
1.1
7.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить квас из овсяных хлопьев
61
1
Комментарии (0)