Куриные тефтели с рисом

Name: Куриные тефтели с рисом
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Шведская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Куриные тефтели с рисом – это питательное, сочное и невероятно вкусное угощение для домашнего стола. Готовый продукт можно подавать к столу с вашими любимыми гарнирами. Для приготовления берите на заметку наш проверенный пошаговый рецепт с фотографиями.

593

Кухня

Шведская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

230 ккал

Белки

11,8 гр.

Жиры

14,9 гр.

Углеводы

12,2 гр.

Вода

57,5 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

262.2 мкг

900 мкг

3.4

7.3

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

17.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

11.3

24.3

Витамин В4

538.3 мг

500 мг

12.6

26.9

Витамин В5

7.2 мг

5 мг

16.7

35.8

Витамин В6

3.7 мг

2 мг

21.6

46.2

Витамин В9

74.4 мкг

400 мкг

2.2

4.6

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

12.3

26.3

Витамин С

37.2 мкг

90 мкг

4.8

10.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.2 мг

15 мг

29.7

63.7

Биотин

17.2 мг

50 мг

8.6

Витамин К

31.5 мкг

120 мкг

3.1

6.6

Витамин РР

33.6 мг

20 мг

19.6

41.9

Калий

3679 мг

2500 мг

17.2

36.8

Кальций

222.1 мг

1000 мг

2.6

5.6

Кремний

103.8 мг

30 мг

40.4

86.5

Магний

327.8 мг

400 мг

9.6

20.5

Натрий

348.3 мг

1300 мг

3.1

6.7

Сера

992.7 мг

500 мг

23.2

49.6

Фосфор

1206.5 мг

800 мг

17.6

37.7

Хлор

137.8 мг

2300 мг

0.7

1.5

Алюминий

300 мкг

30 мкг

116.7

250

Железо

11.4 мг

18 мг

7.4

15.8

Йод

7.6 мкг

150 мкг

0.6

1.3

Кобальт

19.7 мкг

10 мкг

49.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

10.9

23.3

Медь

872.9 мкг

1000 мкг

10.2

21.8

Никель

5 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

20.8

44.6

Селен

78.3 мкг

55 мкг

16.6

35.6

Фтор

74.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

4.6 мкг

50 мкг

1.1

2.3

Цинк

10.5 мг

12 мг

10.2

21.8

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.6

5.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

17.8 мкг

70 мкг

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые ингредиенты.

Мелко рубим ножом репчатый лук и обжариваем его на растительном масле до мягкости и легкого румянца. На это уйдет примерно 8-10 минут.

Добавляем к луку измельченный чеснок и выкладываем томатную пасту. Хорошенько перемешиваем и томим еще пару минут.

Сюда же всыпаем муку и хорошенько все перемешиваем.

Дополняем заготовку измельченным укропом и заливаем водой или бульоном. Перемешиваем. Сюда же отправляем соль и специи. Доводим наш соус до кипения на умеренном огне.