Куриные котлеты с овсяными хлопьями на сковороде
Перед вами простой рецепт приготовления куриных котлет с овсяными хлопьями на сковороде. Сделать такое вкусное блюдо в домашних условиях несложно. Добавление овсяных хлопьев разнообразит вкус куриных котлет и придаст им еще большую нежность и сочность. Читайте пошаговую инструкцию и радуйте домочадцев вкусным мясным блюдом!
9919
34
0
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
123 ккал 885 ккал 221 ккал
Белки
16,9 гр. 121,1 гр. 30,3 гр.
Жиры
3,3 гр. 23,4 гр. 5,8 гр.
Углеводы
6,0 гр. 42,9 гр. 10,7 гр.
Вода
62,8 гр. 450,0 гр. 112,5 гр.
Волокна
0,4 гр. 3,1 гр. 0,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 179,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
343.5 мкг
900 мкг
5.3
9.5
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
7.4
13.3
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
8.3
15
Витамин В4
757.9 мг
500 мг
21.1
37.9
Витамин В5
5.4 мг
5 мг
15.1
27.1
Витамин В6
2.9 мг
2 мг
20.3
36.4
Витамин В9
42.5 мкг
400 мкг
1.5
2.7
Витамин В12
2.4 мкг
3 мкг
11.1
19.9
Витамин С
20.4 мкг
90 мкг
3.2
5.7
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
1.7
3.1
Витамин E
3.4 мг
15 мг
3.1
5.6
Биотин
65.2 мг
50 мг
18.2
32.6
Витамин К
1.9 мкг
120 мкг
0.2
0.4
Витамин РР
60.7 мг
20 мг
42.3
75.8
Калий
1633 мг
2500 мг
9.1
16.3
Кальций
169.7 мг
1000 мг
2.4
4.2
Кремний
5 мг
30 мг
2.3
4.2
Магний
190.7 мг
400 мг
6.7
11.9
Натрий
440 мг
1300 мг
4.7
8.5
Сера
1111.4 мг
500 мг
31
55.6
Фосфор
1152.2 мг
800 мг
20.1
36
Хлор
534 мг
2300 мг
3.2
5.8
Алюминий
400.5 мкг
30 мкг
186.2
333.8
Железо
10.8 мг
18 мг
8.4
15
Йод
37.8 мкг
150 мкг
3.5
6.3
Кобальт
63.7 мкг
10 мкг
88.8
159.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
2.5 мкг
2 мкг
17.6
31.5
Медь
738 мкг
1000 мкг
10.3
18.4
Никель
3 мкг
200 мкг
0.2
0.4
Рубидий
476 мкг
200 мкг
33.2
59.5
Селен
34.2 мкг
55 мкг
8.7
15.5
Фтор
736.7 мкг
4000 мкг
2.6
4.6
Хром
44.2 мкг
50 мкг
12.3
22.1
Цинк
9.5 мг
12 мг
11.1
19.9
Бор
200 мкг
1200 мкг
2.3
4.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
28.4 мкг
70 мкг
5.6
10.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного вам аппетита!
Оценить куриные котлеты с овсяными хлопьями на сковороде
34
0
Комментарии (0)