Котлеты из минтая без хлеба

Name: Котлеты из минтая без хлеба
Prep time: 80 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Котлеты из минтая без хлеба – это не только очень вкусно и питательно, но еще и полезно, так как в состав входят исключительно натуральные и «здоровые» компоненты, не наносящие вреда взрослому и детскому организму. Приготовьте такие котлеты лишь однажды, и вы будете возвращаться к этому рецепту снова и снова!

1898

Кухня

Мировая

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

12,6 гр.

Жиры

0,8 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

81,8 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

144.5 мкг

900 мкг

5.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

5.6

9.8

Витамин В4

273.7 мг

500 мг

10.4

18.2

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

4.4

7.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.4

9.5

Витамин В9

39.4 мкг

400 мкг

1.9

3.3

Витамин В12

6.5 мкг

3 мкг

41.2

72.4

Витамин С

26 мкг

90 мкг

5.5

9.6

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

1.5

2.7

Витамин E

1.5 мг

15 мг

3.4

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

180.7 мкг

120 мкг

28.5

50.2

Витамин РР

201.7 мг

20 мг

191

336.1

Калий

1913.1 мг

2500 мг

14.5

25.5

Кальций

210.2 мг

1000 мг

Кремний

5.4 мг

30 мг

3.4

Магний

270.9 мг

400 мг

12.8

22.6

Натрий

2546.7 мг

1300 мг

37.1

65.3

Сера

52 мг

500 мг

3.5

Фосфор

1083.7 мг

800 мг

25.7

45.2

Хлор

696.4 мг

2300 мг

5.7

10.1

Алюминий

340 мкг

30 мкг

214.7

377.8

Железо

4.5 мг

18 мг

4.7

8.3

Йод

602.4 мкг

150 мкг

76.1

133.9

Кобальт

64 мкг

10 мкг

121.2

213.2

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

10.1

17.7

Медь

617.2 мкг

1000 мкг

11.7

20.6

Никель

3.1 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

357.7 мкг

200 мкг

33.9

59.6

Селен

64.2 мкг

55 мкг

22.1

38.9

Фтор

2824.5 мкг

4000 мкг

13.4

23.5

Хром

221.6 мкг

50 мкг

83.9

147.7

Цинк

5.5 мг

12 мг

8.7

15.3

Бор

150 мкг

1200 мкг

2.4

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

16 мкг

70 мкг

4.3

7.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе прощупываем на наличие косточек, промываем и обсушиваем.

Измельчаем в фарш при помощи блендера либо мясорубки.

К рыбе натираем на мелкой терке репчатый лук и всыпаем нашинкованную зелень.

Вливаем соевый соус и слегка солим – активно перемешиваем до однородности.

Влажными руками лепим полуфабрикаты, укладываем в форму для запекания.

Запекаем котлеты в духовке 15-20 минут при температурной отметке в 180-190 градусов.

Дополняем горячее блюдо гарниром и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Оценить котлеты из минтая без хлеба

Быстрый фильтр

Филе минтая Минтай

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из минтая без хлеба

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из минтая без хлеба

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке