Кабачок в духовке диетический
Кабачок, приготовленный в духовке по нашему рецепту – это настоящая находка для любителей вкусной и полезной пищи. В нашем рецепте мы используем несколько видов полезных овощей, которые идеально сочетаются с яично-молочной заливкой. Посыпанные ароматными специями и свежей зеленью, запеченные овощи станут прекрасным вариантом легкого завтрака или обеда.
10294
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
50 ккал 736 ккал 368 ккал
Белки
3,3 гр. 49,4 гр. 24,7 гр.
Жиры
2,3 гр. 33,6 гр. 16,8 гр.
Углеводы
3,9 гр. 57,2 гр. 28,6 гр.
Вода
87,7 гр. 1301,6 гр. 650,8 гр.
Волокна
1,5 гр. 22,0 гр. 11,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 741,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
728.5 мкг
900 мкг
5.5
40.5
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
2.8
21
Витамин В2
1.4 мг
1.8 мг
5.2
38.3
Витамин В4
638.6 мг
500 мг
8.6
63.9
Витамин В5
3.9 мг
5 мг
5.2
38.7
Витамин В6
1.9 мг
2 мг
6.5
48.5
Витамин В9
130.5 мкг
400 мкг
2.2
16.3
Витамин В12
1.3 мкг
3 мкг
3
22
Витамин С
151.1 мкг
90 мкг
11.3
83.9
Витамин D
5.2 мкг
10 мкг
3.5
26.2
Витамин E
3.4 мг
15 мг
1.5
11.4
Биотин
48.9 мг
50 мг
6.6
48.9
Витамин К
83.5 мкг
120 мкг
4.7
34.8
Витамин РР
16.8 мг
20 мг
5.7
42.1
Калий
3170.1 мг
2500 мг
8.5
63.4
Кальций
374.3 мг
1000 мг
2.5
18.7
Кремний
240 мг
30 мг
53.9
400
Магний
158.6 мг
400 мг
2.7
19.8
Натрий
2363.6 мг
1300 мг
12.3
90.9
Сера
462.3 мг
500 мг
6.2
46.2
Фосфор
746.1 мг
800 мг
6.3
46.6
Хлор
3373 мг
2300 мг
9.9
73.3
Алюминий
606.8 мкг
30 мкг
136.3
1011.4
Железо
10.9 мг
18 мг
4.1
30.3
Йод
47.8 мкг
150 мкг
2.1
15.9
Кобальт
32 мкг
10 мкг
21.6
160.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.7 мкг
2 мкг
5.6
41.5
Медь
643.5 мкг
1000 мкг
4.3
32.2
Никель
8.8 мкг
200 мкг
0.3
2.2
Рубидий
177.6 мкг
200 мкг
6
44.4
Селен
70.9 мкг
55 мкг
8.7
64.4
Фтор
166 мкг
4000 мкг
0.3
2.1
Хром
16.9 мкг
50 мкг
2.3
16.9
Цинк
5.5 мг
12 мг
3.1
22.9
Бор
153.6 мкг
1200 мкг
0.9
6.4
Ванадий
49.6 мкг
20 мкг
16.7
124
Молибден
41.9 мкг
70 мкг
4
30
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить кабачок в духовке диетический
0
0
Инна Юрьевна Волкова
05.08 11:28 по мск.
Приготовила, поела, вкусно. Попробую еще добавить куриное филе!!!
Ответить
34
Кулинарёнок
Спасибо за отзыв, Инна Юрьевна! Приятного аппетита!
Инна Юрьевна Волкова
сегодня в 11:46 по мск.
Купила все продукты, буду пробовать. Я только сыра еще добавила. С утра в духовку, а потом на обед попробую.
Ответить
34
Кулинарёнок
будем ждать вашего отзыва