Кабачковые оладьи с овсяной мукой

Name: Кабачковые оладьи с овсяной мукой
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Кабачковые оладьи с овсяной мукой – вегетарианское, диетическое блюдо. Однако его по достоинству оценят не только они, но и все любители здоровой, полезной, наполненной витаминами, пищи. Важно и то, что кабачковые оладьи по этому рецепту очень вкусные и нежные.

16469

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

2,1 гр.

Углеводы

12,0 гр.

Вода

80,2 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1563 мкг

900 мкг

28.9

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.5

Витамин В4

182.2 мг

500 мг

6.1

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

4.3

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.1

Витамин В9

66.2 мкг

400 мкг

2.8

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.6

Витамин С

63.5 мкг

90 мкг

11.8

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

Витамин E

2.1 мг

15 мг

2.4

Биотин

13.1 мг

50 мг

4.4

Витамин К

26.6 мкг

120 мкг

3.7

Витамин РР

8.8 мг

20 мг

7.3

Калий

1379 мг

2500 мг

9.2

Кальций

151.2 мг

1000 мг

2.5

Кремний

137.5 мг

30 мг

76.4

Магний

151.7 мг

400 мг

6.3

Натрий

112.2 мг

1300 мг

1.4

Сера

101 мг

500 мг

3.4

Фосфор

454.6 мг

800 мг

9.5

Хлор

129.9 мг

2300 мг

0.9

Алюминий

514.5 мкг

30 мкг

285.8

Железо

6.2 мг

18 мг

5.7

Йод

14.6 мкг

150 мкг

1.6

Кобальт

11.3 мкг

10 мкг

18.8

Литий

4.2 мкг

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.1

Медь

285.7 мкг

1000 мкг

4.8

Никель

8.6 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

105.3 мкг

200 мкг

8.8

Селен

17.8 мкг

55 мкг

5.4

Фтор

86.4 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

7.9 мкг

50 мкг

2.6

Цинк

1.9 мг

12 мг

2.6

Бор

216.8 мкг

1200 мкг

Ванадий

94.1 мкг

20 мкг

78.4

Молибден

27.7 мкг

70 мкг

6.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить кабачковые оладьи с овсяной мукой? Кабачок и морковь очистить, натереть на крупной терке. Смешать их в глубокой миске.

К кабачку с морковью добавить яйцо, овсяную муку, все тщательно перемешать. Смесь посолить и поперчить, снова перемешать.

Дать тесту постоять около 10 минут.

Разогреть сковороду с растительным маслом на небольшом огне столовой ложкой выкладывать на сковороду кабачковые оладьи.

Жарить оладьи с двух сторон до образования корочки золотистого цвета. Низкокалорийные кабачковые оладьи с овсяной мукой подавать со сметаной или с любым соусом на ваш вкус. Приятного аппетита!

Оценить кабачковые оладьи с овсяной мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачковые оладьи с овсяной мукой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачковые оладьи с овсяной мукой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке