Кабачковая икра с болгарским перцем

Name: Кабачковая икра с болгарским перцем
Prep time: 120 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D2H20M
Yield: 1.5
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Кабачковая икра с болгарским перцем – вкусная и полезная закуска с ярким ароматом, которая придется по душе всем членам семьи. Благодаря тому, что в составе заготовки присутствуют разнообразные овощи, она легко усваивается организмом и прекрасно сочетается с большим количеством мясных блюд и гарниров. Нельзя не отметить, что на приготовление такой икры вам не понадобится слишком много времени. Кроме того, для этого совсем не обязательно обладать особыми кулинарными навыками.

6160

Кухня

Русская

Время готовки

120 мин. PT120M

Порции

1.5

Калорийность

47 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

2,3 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

88,1 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

6638.2 мкг

900 мкг

26.6

491.7

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

3.8

69.6

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

2.7

50.7

Витамин В4

166.9 мг

500 мг

1.2

22.3

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

2.7

50.8

Витамин В6

5.1 мг

2 мг

9.2

169.6

Витамин В9

294.4 мкг

400 мкг

2.7

49.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

1781.6 мкг

90 мкг

71.4

1319.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

32.9 мг

15 мг

7.9

146.2

Биотин

8 мг

50 мг

0.6

10.6

Витамин К

150 мкг

120 мкг

4.5

83.4

Витамин РР

19.1 мг

20 мг

3.4

63.7

Калий

5707.2 мг

2500 мг

8.2

152.2

Кальций

540.1 мг

1000 мг

1.9

Кремний

526.5 мг

30 мг

63.3

1170

Магний

359.9 мг

400 мг

3.2

Натрий

7902 мг

1300 мг

21.9

405.2

Сера

358 мг

500 мг

2.6

47.7

Фосфор

687.2 мг

800 мг

3.1

57.3

Хлор

12518.4 мг

2300 мг

19.6

362.9

Алюминий

3206.8 мкг

30 мкг

385.7

7126.2

Железо

15.5 мг

18 мг

3.1

57.5

Йод

47.1 мкг

150 мкг

1.1

20.9

Кобальт

56.1 мкг

10 мкг

20.2

373.7

Литий

628.7 мкг

70 мкг

32.4

598.7

Марганец

3.7 мкг

2 мкг

6.8

124.9

Медь

1877.8 мкг

1000 мкг

6.8

125.2

Никель

64.4 мкг

200 мкг

1.2

21.5

Рубидий

1820.9 мкг

200 мкг

32.8

607

Селен

7.3 мкг

55 мкг

0.5

8.8

Фтор

472.3 мкг

4000 мкг

0.4

7.9

Хром

57.8 мкг

50 мкг

4.2

Цинк

9.6 мг

12 мг

2.9

53.4

Бор

2112 мкг

1200 мкг

6.4

117.3

Ванадий

287.9 мкг

20 мкг

51.9

959.7

Молибден

153.1 мкг

70 мкг

7.9

145.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить кабачковую икру с болгарским перцем легко! Кабачки для начала необходимо тщательно промыть, очистить от кожуры и семян, затем нарезать мелким кубиком.

Теперь берем кастрюлю с толстым дном, выкладываем в нее измельченные кабачки, вливаем небольшое количество воды. Отправляем кастрюлю на медленный огонь.

Следующий шаг – лук и морковь очищаем от кожуры, затем нарезаем в произвольном порядке небольшими кусочками.

Измельченный лук и морковь отправляем на разогретую сковородку, политую растительным маслом, и тушим в течение нескольких минут.

Обжаренный лук с морковью соединяем с кабачками. Все тщательно перемешиваем.

Промываем помидоры и болгарский перец. Помидоры нарезаем дольками, удаляя из каждого плода плодоножку. Болгарский перец нарезаем в произвольном порядке, удалив семена с плодоножкой и перегородки.

Следующий шаг – кусочки помидоров и перца выкладываем в кастрюлю к остальным овощам. Всё хорошенько перемешав, оставляем тушиться содержимое кастрюли на среднем огне в течение сорока минут.

По прошествии указанного времени в общую массу добавляем сахар, соль, пропущенный через пресс чеснок, а также черный молотый перец.

Все снова перемешиваем, затем снимаем кастрюлю с огня. Затем овощную массу необходимо измельчить до однородной консистенции при помощи блендера. Затем овощное пюре необходимо накрыть крышкой и оставить на пятнадцать минут, чтобы оно немного потомилось.

Кабачковая икра готова. Осталось разложить ее в стерилизованные банки и закатать крышками.

Оценить кабачковая икра с болгарским перцем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачковая икра с болгарским перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачковая икра с болгарским перцем

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке