ПП кабачковая икра диетическая

Name: ПП кабачковая икра диетическая
Prep time: 80 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Кабачковая икра – вкус, знакомый каждому с детства. Попробуйте приготовить полезную, низкокалорийную икру, которая позволит воплотить множество пп рецептов! С такой закуской о фигуре можно не беспокоиться!

11977

Кухня

Русская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

49 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

1,6 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

86,5 гр.

Волокна

1,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4011.8 мкг

900 мкг

15.7

222.9

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

3.3

46.2

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

Витамин В4

183.3 мг

500 мг

1.3

18.3

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

2.2

31.5

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

6.9

98.3

Витамин В9

287.5 мкг

400 мкг

2.5

35.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

925.1 мкг

90 мкг

36.3

513.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

22.9 мг

15 мг

5.4

76.3

Биотин

13.8 мг

50 мг

13.8

Витамин К

146.8 мкг

120 мкг

4.3

61.2

Витамин РР

17.6 мг

20 мг

3.1

Калий

5755.9 мг

2500 мг

8.1

115.1

Кальций

678.8 мг

1000 мг

2.4

33.9

Кремний

455.8 мг

30 мг

53.6

759.7

Магний

373.9 мг

400 мг

3.3

46.7

Натрий

7886.6 мг

1300 мг

21.4

303.3

Сера

754.7 мг

500 мг

5.3

75.5

Фосфор

947 мг

800 мг

4.2

59.2

Хлор

12495.3 мг

2300 мг

19.2

271.6

Алюминий

5588.2 мкг

30 мкг

657

9313.7

Железо

17.4 мг

18 мг

3.4

48.3

Йод

50.8 мкг

150 мкг

1.2

16.9

Кобальт

77.5 мкг

10 мкг

27.3

387.6

Литий

279.9 мкг

70 мкг

14.1

199.9

Марганец

4.3 мкг

2 мкг

7.6

108.2

Медь

1932.7 мкг

1000 мкг

6.8

96.6

Никель

62.6 мкг

200 мкг

1.1

15.7

Рубидий

5095.9 мкг

200 мкг

89.9

1274

Селен

9.6 мкг

55 мкг

0.6

8.8

Фтор

499.2 мкг

4000 мкг

0.4

6.2

Хром

48 мкг

50 мкг

3.4

Цинк

13.4 мг

12 мг

3.9

Бор

3048 мкг

1200 мкг

127

Ванадий

212.6 мкг

20 мкг

37.5

531.5

Молибден

109.4 мкг

70 мкг

5.5

78.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить рецепт кабачковой икры диетической ПП. Овощи промываем. Перцы разрезаем на половинки, очищаем от семян и режем на несколько долек.

Морковь чистим и режим довольно крупными кружками и делим их на половинки. А лук режем полукольцами.

В помидорах делаем надрез, обдаем кипятком, промываем ледяной водой и снимаем кожуру.

Кабачки режем кружками.

Чеснок нарезаем пластинками, а зелень мелко нарезаем ножом.

Складываем все овощи в рукав для запекания, заливаем растительное масло, посыпаем солью, сахаром, перцем и зеленью. Закрываем рукав и ставим в духовку на 60 мин.

Сливаем выделившуюся из овощей жидкость. Измельчаем овощи блендером, добавляем в массу уксус и раскладываем икру в стерилизованные банки. Закатываем банки и оставляем в теплом месте до полного остывания.

Приятного аппетита!

Оценить пП кабачковая икра диетическая

Быстрый фильтр

Кабачковая икра Кабачковая икра без обжарки Кабачковая икра с чесноком Заготовки из кабачков на зиму Кабачковая икра без томатной пасты Салат из кабачков, помидоров и лука на зиму Кабачки с помидорами в духовке Кабачковая икра с болгарским перцем Блюда из кабачков Кабачковая икра на зиму Кабачковая икра в духовке Салат из кабачков, перца и моркови на зиму Салат из кабачков и помидоров на зиму Кабачковая икра в блендере Кабачковая икра с помидорами Кабачковая икра с морковью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП кабачковая икра диетическая

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП кабачковая икра диетическая

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке