Кабачки в духовке с помидорами и сыром

Name: Кабачки в духовке с помидорами и сыром
Prep time: 55 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Советую приготовить кабачки, запеченные в духовке с сыром и помидорами. Полезное и ароматное блюдо, богатое большим количеством витаминов, готовится за короткое время и будет прекрасным вариантом для вкусного и легкого ужина.

10138

Кухня

Европейская

Время готовки

55 мин. PT55M

Порции

Калорийность

47 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

2,3 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

89,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1571.7 мкг

900 мкг

7.3

43.7

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

2.8

16.7

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

3.9

23.5

Витамин В4

524 мг

500 мг

4.4

26.2

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

3.8

22.7

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

6.9

41.1

Витамин В9

286.1 мкг

400 мкг

17.9

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

2.6

15.7

Витамин С

885.4 мкг

90 мкг

41.2

245.9

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

1.6

9.4

Витамин E

8.6 мг

15 мг

2.4

14.4

Биотин

33.3 мг

50 мг

2.8

16.6

Витамин К

101.4 мкг

120 мкг

3.5

21.1

Витамин РР

19.1 мг

20 мг

23.9

Калий

5185.8 мг

2500 мг

8.7

51.9

Кальций

1207.4 мг

1000 мг

5.1

30.2

Кремний

546.3 мг

30 мг

76.4

455.3

Магний

229.5 мг

400 мг

2.4

14.3

Натрий

977.3 мг

1300 мг

3.2

18.8

Сера

497.9 мг

500 мг

4.2

24.9

Фосфор

1052 мг

800 мг

5.5

32.9

Хлор

455.5 мг

2300 мг

0.8

Алюминий

1507.4 мкг

30 мкг

210.7

1256.1

Железо

12.2 мг

18 мг

2.8

16.9

Йод

43 мкг

150 мкг

1.2

7.2

Кобальт

38.9 мкг

10 мкг

16.3

97.1

Литий

255.8 мкг

70 мкг

15.3

91.4

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

4.9

Медь

1248.3 мкг

1000 мкг

5.2

31.2

Никель

30.5 мкг

200 мкг

0.6

3.8

Рубидий

416 мкг

200 мкг

8.7

Селен

55.5 мкг

55 мкг

4.2

25.2

Фтор

206 мкг

4000 мкг

0.2

1.3

Хром

35.4 мкг

50 мкг

17.7

Цинк

8.8 мг

12 мг

3.1

18.3

Бор

748.2 мкг

1200 мкг

2.6

15.6

Ванадий

108.2 мкг

20 мкг

22.7

135.3

Молибден

81 мкг

70 мкг

4.8

28.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить кабачки в духовке с помидорами и сыром легко! Подготовьте необходимые продукты для приготовления блюда. Кабачки, помидоры и болгарский перец тщательно вымойте и дайте обсохнуть.

Обрежьте кончики у кабачков и очистите кожицу с помощью овощечистки. Очищенный кабачок нарежьте тонкими кружочками. Если кабачок молодой, чистить его не обязательно. Помидоры также нарежьте кружочками. Болгарский перец очистите от семян и сердцевины, нарежьте кольцами.

Подготовленную форму для запекания смажьте небольшим количеством растительного масла. Овощи выложите по очереди вертикально, полностью заполнив форму.

Равномерно распределите сметану по овощам. В глубокую емкость налейте молоко, разбейте куриные яйца, добавьте черный молотый перец и посолите. Тщательно перемешайте с помощью венчика.

Твердый сыр натрите на мелкой терке и присыпьте им овощи. Сверху покройте приготовленной заливкой. Форму для запекания поместите в разогретую духовку и запекайте при температуре 180 градусов примерно 30 минут.

Готовое блюдо подавайте на стол порционно, по желанию украсьте мелко нарезанной свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить кабачки в духовке с помидорами и сыром

Быстрый фильтр

Кабачки с помидорами Кабачки с сыром Кабачки с яйцом Кабачки в духовке Блюда из кабачков Кабачки с помидорами в духовке Кабачки без мяса в духовке Кабачки с сыром и помидорами в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в духовке с помидорами и сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в духовке с помидорами и сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке