Кабачки с индейкой на сковороде

Name: Кабачки с индейкой на сковороде
Prep time: 90 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D2H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Кабачки с индейкой на сковороде – это низкокалорийное блюдо. К тому же его просто готовить, оно вариативное, вы легко можете дополнить его любимой зеленью или овощами. Рагу не требует никакого дополнительного гарнира и его вполне можно кушать даже после остывания.

678

Кухня

Мировая

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

5,5 гр.

Углеводы

3,1 гр.

Вода

83,1 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1683.4 мкг

900 мкг

10.4

46.8

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

3.8

17.2

Витамин В2

1.8 мг

5.5

24.6

Витамин В4

382.8 мг

500 мг

4.3

19.1

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

5.9

26.7

Витамин В6

5.9 мг

2 мг

16.3

73.5

Витамин В9

240 мкг

400 мкг

3.3

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

5.8

26.3

Витамин С

186.3 мкг

90 мкг

11.5

51.7

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.3

1.3

Витамин E

37.3 мг

15 мг

13.8

62.2

Биотин

4.3 мг

50 мг

0.5

2.1

Витамин К

90.7 мкг

120 мкг

4.2

18.9

Витамин РР

58.5 мг

20 мг

16.3

73.2

Калий

4440.2 мг

2500 мг

9.9

44.4

Кальций

432.2 мг

1000 мг

2.4

10.8

Кремний

265.8 мг

30 мг

49.2

221.5

Магний

428.1 мг

400 мг

5.9

26.8

Натрий

616.8 мг

1300 мг

2.6

11.9

Сера

98.6 мг

500 мг

1.1

4.9

Фосфор

1298.9 мг

800 мг

40.6

Хлор

105.6 мг

2300 мг

0.3

1.1

Алюминий

1204.2 мкг

30 мкг

223

1003.5

Железо

12.7 мг

18 мг

3.9

17.6

Йод

7.4 мкг

150 мкг

0.3

1.2

Кобальт

14.7 мкг

10 мкг

8.2

36.8

Литий

19.9 мкг

70 мкг

1.6

7.1

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

4.8

21.7

Медь

1026 мкг

1000 мкг

5.7

25.7

Никель

15.6 мкг

200 мкг

0.4

1.9

Рубидий

571.3 мкг

200 мкг

15.9

71.4

Селен

117.1 мкг

55 мкг

11.8

53.2

Фтор

147.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.9

Хром

10.9 мкг

50 мкг

1.2

5.4

Цинк

9.9 мг

12 мг

4.6

20.7

Бор

578.6 мкг

1200 мкг

2.7

12.1

Ванадий

121.9 мкг

20 мкг

33.9

152.4

Молибден

40.1 мкг

70 мкг

3.2

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Помойте овощи. Очистите лук и морковку. Разморозьте филе индейки.

Поставьте на огонь сковороду, чтобы она хорошо прогрелась. Индейку нарежьте небольшими кубиками. Обжарьте мясо на растительном масле до побеления.

Мелкими кубиками нарежьте репчатый лук. Морковку нарежьте кружочками, измельчите помидор.

Добавьте на сковороду измельченные лук, помидор и морковку. Продолжайте обжаривать все вместе, временами помешивая лопаткой

Если у кабачка плотная кожура, то ее необходимо срезать. Мякоть кабачка нарежьте брусками.

Добавьте на сковороду кабачок, посолите по вкусу и перемешайте. Готовьте еще минут 15.

После этого добавьте рубленую зелень и стручковую фасоль, перемешайте и тушите блюдо еще 15 минут без крышки. В конце можно добавить измельченный чеснок и свои любимые приправы.

Вкусное и питательное блюдо из кабачков с индейкой готово. Подавайте его на стол в теплом виде, можно дополнить его соуса ми по вашему вкусу. Приятного аппетита!

Оценить кабачки с индейкой на сковороде

Быстрый фильтр

Кабачки с помидорами Индейка ПП рецепты из кабачков Кабачки с мясом Блюда из кабачков на сковороде Кабачки на каждый день Блюда из кабачков Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки на ужин Кабачки на завтрак Кабачки на сковороде Кабачки с помидорами на сковороде Жареные кабачки Кабачки с мясом на сковороде Филе индейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с индейкой на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с индейкой на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке