Кабачки с грибами в духовке диетические

Name: Кабачки с грибами в духовке диетические
Prep time: 65 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Аппетитные кабачки с грибочками в духовке можно считать довольно легким и диетическим блюдом, несмотря на то, что грибочки нужно обжаривать в масле. Это блюдо можно кушать как основное или подавать как закуску к столу. Обязательно попробуйте этот рецепт!

12877

Кухня

Европейская

Время готовки

65 мин. PT65M

Порции

Калорийность

70 ккал

Белки

5,1 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

82,7 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1281.9 мкг

900 мкг

6.1

28.5

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

4.6

21.2

Витамин В2

5.6 мг

1.8 мг

13.4

62.3

Витамин В4

381.7 мг

500 мг

3.3

15.3

Витамин В5

23.8 мг

5 мг

20.5

95.1

Витамин В6

2 мг

4.2

19.7

Витамин В9

466.1 мкг

400 мкг

23.3

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

3.4

15.6

Витамин С

245.9 мкг

90 мкг

11.8

54.6

Витамин D

2 мкг

10 мкг

0.9

4.1

Витамин E

5.1 мг

15 мг

1.5

6.8

Биотин

19.5 мг

50 мг

1.7

7.8

Витамин К

290.4 мкг

120 мкг

10.4

48.4

Витамин РР

68.3 мг

20 мг

14.7

68.3

Калий

7970.3 мг

2500 мг

13.7

63.8

Кальций

2157.4 мг

1000 мг

9.3

43.1

Кремний

247.8 мг

30 мг

35.6

165.2

Магний

355.6 мг

400 мг

3.8

17.8

Натрий

1956.4 мг

1300 мг

6.5

30.1

Сера

772.4 мг

500 мг

6.7

30.9

Фосфор

2598.9 мг

800 мг

Хлор

382.7 мг

2300 мг

0.7

3.3

Алюминий

940.5 мкг

30 мкг

135.2

627

Железо

11.4 мг

18 мг

2.7

12.7

Йод

194.9 мкг

150 мкг

5.6

Кобальт

170.6 мкг

10 мкг

73.6

341.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

4.1

19.2

Медь

679.3 мкг

1000 мкг

2.9

13.6

Никель

13.3 мкг

200 мкг

0.3

1.3

Рубидий

794.6 мкг

200 мкг

17.1

79.5

Селен

58.7 мкг

55 мкг

4.6

21.3

Фтор

250.7 мкг

4000 мкг

0.3

1.3

Хром

143.7 мкг

50 мкг

12.4

57.5

Цинк

11.2 мг

12 мг

18.7

Бор

340.6 мкг

1200 мкг

1.2

5.7

Ванадий

139.6 мкг

20 мкг

30.1

139.6

Молибден

69.4 мкг

70 мкг

4.3

19.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить кабачки с грибами в духовке диетические, кабачок промойте и нарежьте кольцами, а затем удалите из середины колец семена.

Слегка обваляйте кабачки в муке, а затем быстро обжарьте их до золотистого цвета на сковороде.

Нарежьте мелко лучок и также обжарьте его в небольшом количестве масла.

Следом за луком обжарьте нарезанные на небольшие кусочки шампиньоны.

Соедините грибы с луком, дайте смеси немного остыть. Добавьте в миску яйцо, сметану, специи и зелень. Добавьте ложечку муки. Хорошо перемешайте ингредиенты.

Сложите кабачок в форму для запекания.

Следующим шагом нафаршируйте кабачок начинкой.

Посыпанный тертым сыром кабачок уберите в разогретую до 200 градусов духовку буквально минут на двадцать, а затем подавайте блюдо к столу либо охладите и подавайте в качестве холодной закуски.

Оценить кабачки с грибами в духовке диетические

Быстрый фильтр

Кабачки без мяса в духовке Кабачки с грибами Кабачки с яйцом Блюда из кабачков Кабачки с грибами в духовке Кабачки с сыром Кабачки в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с грибами в духовке диетические

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с грибами в духовке диетические

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке