Кабачки фри в духовке

Name: Кабачки фри в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Кабачки фри в духовке – это легкое и вкусное блюдо, которое подойдет как гарнир к любому основному блюду. Для его приготовления вам понадобятся свежие кабачки, специи и зелень. Этот рецепт отличается легкостью приготовления, а также низким содержанием калорий, что делает его идеальным для любителей здорового питания. Ароматные и хрустящие кабачки фри станут прекрасным дополнением к любому обеду и порадуют всех членов вашей семьи. А для насыщенности вкуса дополним закуску ароматным соусом.

479

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

105 ккал

Белки

3,7 гр.

Жиры

7,9 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

81,4 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

547.8 мкг

900 мкг

8.8

20.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.3

5.3

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.2

Витамин В4

246.1 мг

500 мг

7.1

16.4

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

3.7

8.7

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.5

15.2

Витамин В9

128.6 мкг

400 мкг

4.6

10.7

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

8.4

19.5

Витамин С

84.5 мкг

90 мкг

13.5

31.3

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

1.3

3.1

Витамин E

2.2 мг

15 мг

2.1

4.9

Биотин

9 мг

50 мг

2.6

Витамин К

130 мкг

120 мкг

15.6

36.1

Витамин РР

9.7 мг

20 мг

6.9

16.1

Калий

1466.9 мг

2500 мг

8.4

19.6

Кальций

1010.6 мг

1000 мг

14.5

33.7

Кремний

137.1 мг

30 мг

65.7

152.4

Магний

122.4 мг

400 мг

4.4

10.2

Натрий

733.1 мг

1300 мг

8.1

18.8

Сера

236.9 мг

500 мг

6.8

15.8

Фосфор

572.1 мг

800 мг

10.3

23.8

Хлор

1003.4 мг

2300 мг

6.3

14.5

Алюминий

324.5 мкг

30 мкг

155.6

360.5

Железо

8.5 мг

18 мг

6.8

15.8

Йод

0.8 мкг

150 мкг

0.1

0.2

Кобальт

5.7 мкг

10 мкг

8.2

18.9

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

9.9

Медь

355.3 мкг

1000 мкг

5.1

11.8

Никель

5.4 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

99.9 мкг

200 мкг

7.2

16.7

Селен

13.9 мкг

55 мкг

3.6

8.5

Фтор

19.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

4.1 мкг

50 мкг

1.2

2.7

Цинк

4.2 мг

12 мг

11.6

Бор

86.4 мкг

1200 мкг

2.4

Ванадий

27.9 мкг

20 мкг

20.1

46.5

Молибден

11.7 мкг

70 мкг

2.4

5.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Молодые промытые кабачки разрезаем вдоль на две части.

Каждый сегмент разрезаем еще пополам и получаем брусочки.

Выкладываем на противень с пергаментом срезом вверх, смазываем оливковым маслом.

Посыпаем смесью из тертого сыра, измельченного чеснока, соли и специй.

Готовим 10 минут при 200 градусах, после включаем конвекцию и подрумяниваем еще 5-7 минут. Для соуса соединяем сметану с рубленым чесноком, укропом и солью. Приятного аппетита!

Оценить кабачки фри в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки в духовке Блюда из кабачков Кабачки на каждый день Кабачки для похудения Кабачки с сыром и чесноком в духовке Диетические блюда из кабачков Гарнир из кабачков ПП рецепты из кабачков Кабачки с укропом и чесноком Кабачки с чесноком в духовке Кабачки с сыром в духовке Кабачки с сыром Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки на ужин Кабачки без мяса в духовке Диетические кабачки в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки фри в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки фри в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке