Хрустящие кабачки в панировке в духовке

Name: Хрустящие кабачки в панировке в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Хрустящие кабачки в панировке в духовке – это весьма оригинальный способ приготовления кабачков. Тем более что овощи получаются менее жирными, чем те, что приготовлены на сковороде. Готовятся кабачки быстро и легко, подавать их можно с соусами или в составе овощного гарнира.

394

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

91 ккал

Белки

3,6 гр.

Жиры

4,0 гр.

Углеводы

9,6 гр.

Вода

80,5 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

340.1 мкг

900 мкг

3.1

9.4

Витамин В1

1.4 мг

1.5 мг

7.4

22.7

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

4.8

14.6

Витамин В4

127.9 мг

500 мг

2.1

6.4

Витамин В5

1.9 мг

5 мг

3.1

9.4

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

5.9

18.1

Витамин В9

330.5 мкг

400 мкг

6.8

20.7

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

5.1

15.4

Витамин С

150.8 мкг

90 мкг

13.8

41.9

Витамин D

1 мкг

10 мкг

0.8

2.4

Витамин E

6 мг

15 мг

3.3

Биотин

6.3 мг

50 мг

3.2

Витамин К

53.4 мкг

120 мкг

3.7

11.1

Витамин РР

19.8 мг

20 мг

8.1

24.7

Калий

2758.2 мг

2500 мг

9.1

27.6

Кальций

1226.2 мг

1000 мг

10.1

30.7

Кремний

300 мг

30 мг

82.2

250

Магний

187.1 мг

400 мг

3.8

11.7

Натрий

1564.9 мг

1300 мг

9.9

30.1

Сера

372.5 мг

500 мг

6.1

18.6

Фосфор

802.6 мг

800 мг

8.2

25.1

Хлор

1249 мг

2300 мг

4.5

13.6

Алюминий

721 мкг

30 мкг

197.5

600.8

Железо

10.4 мг

18 мг

4.7

14.4

Йод

0.2 мкг

150 мкг

Кобальт

11 мкг

10 мкг

27.5

Литий

70 мкг

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

27.5

Медь

787.4 мкг

1000 мкг

6.5

19.7

Никель

11 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Рубидий

222 мкг

200 мкг

9.1

27.8

Селен

42.7 мкг

55 мкг

6.4

19.4

Фтор

44 мкг

4000 мкг

0.1

0.3

Хром

9 мкг

50 мкг

1.5

4.5

Цинк

7.6 мг

12 мг

5.2

15.8

Бор

192 мкг

1200 мкг

1.3

Ванадий

62 мкг

20 мкг

25.5

77.5

Молибден

26 мкг

70 мкг

3.1

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачок хорошо помойте, срежьте кончики с обеих сторон и нарежьте пластинками примерно сантиметр толщиной.

Высыпьте панировочные сухари на плоскую тарелку, добавьте к ним гранулированный чеснок, карри и перемешайте.

Натрите сыр на мелкой терке. Добавьте стружку к сухарям. Еще раз перемешайте панировочную смесь.

Каждую полоску кабачка смажьте растительным маслом силиконовой кисточкой.

Затем кабачки панируйте в смеси сухарей и сыра.

Застелите противень пергаментом, смажьте его растительным маслом и разложите на нем кабачки. Отправьте противень в разогретую до 200 градусов духовку. Запекайте овощи в течение 15 минут.

Вкусные и хрустящие кабачки готовы, переложите их на блюдо и подавайте к столу с соусами по своему вкусу. Приятного аппетита!

Оценить хрустящие кабачки в панировке в духовке

Быстрый фильтр

Кабачки на каждый день Кабачки в духовке Кабачки с сыром Гарнир из кабачков Кабачки с сыром и чесноком в духовке Закуска из кабачков на праздничный стол Диетические кабачки в духовке Блюда из кабачков Кабачки без мяса в духовке ПП рецепты из кабачков Кабачки на ужин Кабачки с чесноком в духовке Кабачки с сыром в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Хрустящие кабачки в панировке в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить хрустящие кабачки в панировке в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке