Греческий салат с красной рыбой

Name: Греческий салат с красной рыбой
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Греческий салат с красной рыбой – это интересный кулинарный вариант знаменитой закуски. Такой салат получается более ярким по вкусу и питательным. Его можно подавать как к праздничному, так и к домашнему столу. Для приготовления воспользуйтесь нашим проверенным пошаговым рецептом.

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Греческая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

92 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

522.7 мкг

900 мкг

8.6

14.5

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

10.2

17.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

13.9

23.5

Витамин В4

155.8 мг

500 мг

4.6

7.8

Витамин В5

5.3 мг

5 мг

15.7

26.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

15.2

Витамин В9

105.3 мкг

400 мкг

3.9

6.6

Витамин В12

17.3 мкг

3 мкг

143.9

Витамин С

210.8 мкг

90 мкг

34.6

58.5

Витамин D

8.2 мкг

10 мкг

12.1

20.5

Витамин E

1.8 мг

15 мг

1.7

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

48.8 мкг

120 мкг

10.2

Витамин РР

16.5 мг

20 мг

12.2

20.6

Калий

1555.4 мг

2500 мг

9.2

15.6

Кальций

694.2 мг

1000 мг

10.3

17.4

Кремний

22.8 мг

30 мг

11.2

Магний

111.4 мг

400 мг

4.1

Натрий

1371 мг

1300 мг

15.6

26.4

Сера

469.7 мг

500 мг

13.9

23.5

Фосфор

941.4 мг

800 мг

17.4

29.4

Хлор

99.9 мг

2300 мг

0.6

1.1

Алюминий

218.6 мкг

30 мкг

107.6

182.2

Железо

5.8 мг

18 мг

4.7

Йод

11.8 мкг

150 мкг

1.2

Кобальт

4.6 мкг

10 мкг

6.8

11.5

Литий

86.6 мкг

70 мкг

18.3

30.9

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

16.5

27.9

Медь

778.5 мкг

1000 мкг

11.5

19.5

Никель

3.9 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

42 мкг

200 мкг

3.1

5.3

Селен

42 мкг

55 мкг

11.3

19.1

Фтор

60 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

7.4 мкг

50 мкг

2.2

3.7

Цинк

5 мг

12 мг

6.2

10.5

Бор

331.5 мкг

1200 мкг

4.1

6.9

Ванадий

7.2 мкг

20 мкг

5.3

Молибден

19.9 мкг

70 мкг

4.2

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Для салатной заправки в небольшой миске соединяем хмели-сунели, смесь молотых перцев и сушеную зелень.

Сюда же продавливаем зубчики чеснока. Можно использовать специальный пресс или натереть продукт на мелкой терке.

Поливаем продукты соевым соусом и оливковым маслом.

Вливаем сюда лимонный сок и рассол от маслин. Хорошенько все перемешиваем.

Листья салата промываем, обсушиваем и разрезаем на кусочки. Выкладываем их на плоскую тарелку.

На зелень выкладываем кусочки помидоров.

Далее сюда выкладываем кубики сыра и маслины.

Красную рыбу режем на кубики и также выкладываем на наш салат.

Хорошенько поливаем все это нашей заправкой.

Раскладываем угощение по порционным тарелкам и украшаем по желанию.

Греческий салат с красной рыбой готов. Подавайте закуску к столу и пробуйте!

Оценить греческий салат с красной рыбой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Правильный греческий салат Греческий салат с фетаксой Греческий салат с сыром Фета Греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца ПП греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с красной рыбой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с красной рыбой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке