Горбуша в духовке с сыром
Вкусная и нежная горбуша, с аппетитной сырной корочкой в духовой печи. Готовиться такая рыбка недолго, а смотрится просто великолепно! Гости будут в восторге!
58831
105
2
Кухня
Европейская
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
4
Калорийность
187 ккал 1216 ккал 304 ккал
Белки
21,6 гр. 140,3 гр. 35,1 гр.
Жиры
11,2 гр. 73,0 гр. 18,3 гр.
Углеводы
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
Вода
55,4 гр. 360,0 гр. 90,0 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 162,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
507 мкг
900 мкг
8.7
14.1
Витамин В1
1 мг
1.5 мг
10.7
17.4
Витамин В2
1.4 мг
1.8 мг
11.7
19
Витамин В4
473 мг
500 мг
14.6
23.7
Витамин В5
3.8 мг
5 мг
11.5
18.8
Витамин В6
3.2 мг
2 мг
24.7
40.1
Витамин В9
63.5 мкг
400 мкг
2.4
4
Витамин В12
22.9 мкг
3 мкг
117.2
190.4
Витамин С
1.1 мкг
90 мкг
0.2
0.3
Витамин D
55.8 мкг
10 мкг
85.8
139.5
Витамин E
8.1 мг
15 мг
8.3
13.5
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
50.7 мг
20 мг
39
63.4
Калий
1825 мг
2500 мг
11.2
18.3
Кальций
1600 мг
1000 мг
24.6
40
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
232.5 мг
400 мг
8.9
14.5
Натрий
2000 мг
1300 мг
23.7
38.5
Сера
1344.5 мг
500 мг
41.4
67.2
Фосфор
1900 мг
800 мг
36.5
59.4
Хлор
825 мг
2300 мг
5.5
9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.1 мг
18 мг
3.5
5.6
Йод
250 мкг
150 мкг
25.6
41.7
Кобальт
100 мкг
10 мкг
153.8
250
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
1.2
1.9
Медь
655 мкг
1000 мкг
10.1
16.4
Никель
30 мкг
200 мкг
2.3
3.8
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
223 мкг
55 мкг
62.4
101.4
Фтор
2150 мкг
4000 мкг
8.3
13.4
Хром
275 мкг
50 мкг
84.6
137.5
Цинк
9.5 мг
12 мг
12.2
19.8
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить горбуша в духовке с сыром
105
2
Комментарии (0)