Горбуша с овощами в мультиварке

Name: Горбуша с овощами в мультиварке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Рекомендую приготовить нежное блюдо из горбуши и овощей. Для приготовления блюда потребуются доступные и недорогие ингредиенты. Горбуша пропитывается соком овощей и получается ароматным и сочным.

9314

Кухня

Европейская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

129 ккал

Белки

15,6 гр.

Жиры

6,0 гр.

Углеводы

3,7 гр.

Вода

72,0 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3475.2 мкг

900 мкг

24.7

64.4

Витамин В1

2.2 мг

1.5 мг

9.6

24.9

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

20.7

Витамин В4

987.3 мг

500 мг

12.6

32.9

Витамин В5

8.6 мг

5 мг

28.5

Витамин В6

6.8 мг

2 мг

21.8

56.6

Витамин В9

116.6 мкг

400 мкг

1.9

4.9

Витамин В12

42.7 мкг

3 мкг

91.2

237.2

Витамин С

50.4 мкг

90 мкг

3.6

9.3

Витамин D

109.5 мкг

10 мкг

70.1

182.5

Витамин E

19.6 мг

15 мг

8.4

21.8

Биотин

2.6 мг

50 мг

0.3

0.9

Витамин К

82.2 мкг

120 мкг

4.4

11.4

Витамин РР

85.4 мг

20 мг

27.4

71.2

Калий

4403 мг

2500 мг

11.3

29.4

Кальций

1520.2 мг

1000 мг

9.7

25.3

Кремний

45 мг

30 мг

9.6

Магний

445.2 мг

400 мг

7.1

18.5

Натрий

2852.9 мг

1300 мг

14.1

36.6

Сера

2407 мг

500 мг

30.8

80.2

Фосфор

2921.4 мг

800 мг

23.4

60.9

Хлор

1789.9 мг

2300 мг

Алюминий

1265.9 мкг

30 мкг

270.3

703.3

Железо

10 мг

18 мг

3.5

9.2

Йод

513 мкг

150 мкг

21.9

Кобальт

213 мкг

10 мкг

136.5

355

Литий

8.4 мкг

70 мкг

0.8

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

4.5

11.6

Медь

1510.6 мкг

1000 мкг

9.7

25.2

Никель

74.4 мкг

200 мкг

2.4

6.2

Рубидий

984.9 мкг

200 мкг

31.5

82.1

Селен

470.4 мкг

55 мкг

54.8

142.5

Фтор

4454.1 мкг

4000 мкг

7.1

18.6

Хром

558.3 мкг

50 мкг

71.5

186.1

Цинк

12.3 мг

12 мг

6.5

Бор

680 мкг

1200 мкг

3.6

9.4

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

44.4

115.5

Молибден

68.6 мкг

70 мкг

6.3

16.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить горбушу с овощами в мультиварке. Подготовьте необходимые ингредиенты для горбуши с овощами.

Возьмите тушку горбуши, если потребуется – разморозьте. Очистите от внутренностей. Тщательно промойте под проточной водой и обсушите, воспользовавшись бумажными полотенцами или салфетками. Нарежьте на небольшие по размеру кусочки.

Репчатый лук очистите от шелухи, и крупно нарежьте. Морковь помойте, очистите с помощью овощечистки. Натрите на крупной терке.

В чашу мультиварки выложите нарезанный репчатый лук.

Затем выложите натертую морковь.

Сверху распределите кусочки горбуши. Посолите и поперчите.

Поверх полейте кетчупом и майонезом. Если вы не употребляете в пищу майонез, то можно обойтись без него. Чашу мультиварки поместите в прибор. На панели прибора выберите программу «Выпечка» или «Жарка». Прибор закройте крышкой. Установите время приготовления – 40 минут.

После звукового сигнала отключите мультиварку, откройте крышку прибора, аккуратно выложите рыбу на блюдо и подавайте горбушу с овощами порционно. По желанию украсьте мелко нарезанной зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить горбуша с овощами в мультиварке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Маринад для красной рыбы Горбуша

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Горбуша с овощами в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить горбуша с овощами в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке