Блины без муки и крахмала

Name: Блины без муки и крахмала
Prep time: 100 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Предлагаю прекрасный рецепт диетических низкокалорийных блинов без муки и крахмала. Любители домашней выпечки, которые берегут и следят за своими формами, обязательно оценят полезные блинчики и смогут насладиться ими вдоволь.

33493

Кухня

Русская

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

99 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

11,6 гр.

Вода

73,8 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

447 мкг

900 мкг

4.6

8.3

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

6.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.6

11.7

Витамин В4

545.8 мг

500 мг

10.2

18.2

Витамин В5

4.8 мг

5 мг

8.9

15.9

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

4.3

7.7

Витамин В9

100.1 мкг

400 мкг

2.3

4.2

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

6.8

12.1

Витамин С

0.5 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

3.4

6.1

Витамин E

4.2 мг

15 мг

2.6

4.7

Биотин

80.9 мг

50 мг

15.1

Витамин К

4.5 мкг

120 мкг

0.3

0.6

Витамин РР

19.2 мг

20 мг

Калий

1414.3 мг

2500 мг

5.3

9.4

Кальций

545 мг

1000 мг

5.1

9.1

Кремний

30 мг

Магний

314 мг

400 мг

7.3

13.1

Натрий

721.1 мг

1300 мг

5.2

9.2

Сера

710.6 мг

500 мг

13.3

23.7

Фосфор

1436.3 мг

800 мг

16.8

29.9

Хлор

1123 мг

2300 мг

4.6

8.1

Алюминий

50 мкг

30 мкг

15.6

27.8

Железо

11.9 мг

18 мг

6.2

11.1

Йод

45 мкг

150 мкг

2.8

Кобальт

28.7 мкг

10 мкг

26.8

47.8

Литий

70 мкг

Марганец

7.7 мкг

2 мкг

36.1

64.4

Медь

1110.1 мкг

1000 мкг

10.4

18.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

140 мкг

55 мкг

23.8

42.4

Фтор

764.3 мкг

4000 мкг

1.8

3.2

Хром

6.6 мкг

50 мкг

1.2

2.2

Цинк

8.6 мг

12 мг

6.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

27.5 мкг

70 мкг

3.7

6.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить блины без муки и крахмала. Сухое обезжиренное молоко разведите в воде.

Овсяные хлопья долгой варки залейте полученным молоком и оставьте для набухания примерно на 1 час. Овсяные хлопья можно замочить с вечера.

Куриные яйца разбейте в миску с набухшими овсяными хлопьями, добавьте обезжиренный творог, разрыхлитель, заменитель сахара, щепотку ванилина и посолите.

Тщательно перемешайте с помощью погружного блендера.

Воспользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием, хорошо разогрейте и с помощью половника равномерно распределите получившееся тесто по всей поверхности.

Блинчики обжарьте до золотистого цвета с двух сторон, выпекая по 2 минуты с каждой стороны на среднем огне.

Готовые блинчики подавайте с обезжиренным йогуртом или низкокалорийным сиропом.

Приятного аппетита!

Оценить блины без муки и крахмала

Быстрый фильтр

Блины на воде, молоке и яйцах Блины на Масленицу Сладкие блины на молоке Ажурные блинчики с дырочками Блины без дрожжей Диетические блины Блины без соды Блины на 1 литр молока Блины из овсянки Блины с творогом Блины без муки Кружевные блины Ажурные блины на молоке Кружевные блины на молоке Блины из овсяных хлопьев Блины на Масленицу 2025

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Блины без муки и крахмала

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить блины без муки и крахмала

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке