Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Зубатка в фольге в духовке

Зубатка в фольге в духовке

Name: Зубатка в фольге в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

1497

40 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Зубатка в фольге в духовке получается невероятно вкусной, сочной и питательной. Такое аппетитное рыбное блюдо подойдет как для семейного обеда, так и для праздничного ужина. Обязательно попробуйте приготовить угощение по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 109 ккал 994 ккал 249 ккал

Белки 16,3 гр. 149,0 гр. 37,2 гр.

Жиры 4,4 гр. 40,0 гр. 10,0 гр.

Углеводы 1,2 гр. 10,5 гр. 2,6 гр.

Вода 79,9 гр. 728,2 гр. 182,1 гр.

Волокна 0,3 гр. 2,7 гр. 0,7 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Зубатка 0.5 шт. Помидоры 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Соевый соус 0.5 ст.л. Приправа (на выбор) 0.5 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	227.4 мкг	900 мкг	2.8	6.3
Витамин В1	1.9 мг	1.5 мг	13.7	31.2
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	2.2	5
Витамин В4	6.7 мг	500 мг	0.1	0.3
Витамин В5	0.1 мг	5 мг	0.2	0.5
Витамин В6	2.6 мг	2 мг	14.2	32.3
Витамин В9	7.2 мкг	400 мкг	0.2	0.5
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	40.7 мкг	90 мкг	5	11.3
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	3 мг	15 мг	2.2	5.1
Биотин	0.7 мг	50 мг	0.1	0.3
Витамин К	7.7 мкг	120 мкг	0.7	1.6
Витамин РР	65.2 мг	20 мг	35.8	81.5
Калий	2845.2 мг	2500 мг	12.5	28.5
Кальций	257.6 мг	1000 мг	2.8	6.4
Кремний	8.3 мг	30 мг	3	6.9
Магний	282.3 мг	400 мг	7.7	17.6
Натрий	1361.6 мг	1300 мг	11.5	26.2
Сера	1482.8 мг	500 мг	32.5	74.1
Фосфор	1439.9 мг	800 мг	19.7	45
Хлор	1299 мг	2300 мг	6.2	14.1
Алюминий	401.3 мкг	30 мкг	146.8	334.4
Железо	4.8 мг	18 мг	2.9	6.7
Йод	41.3 мкг	150 мкг	3	6.9
Кобальт	154.5 мкг	10 мкг	169.5	386.3
Литий	15.7 мкг	70 мкг	2.5	5.6
Марганец	0.5 мкг	2 мкг	3	6.7
Медь	645.1 мкг	1000 мкг	7.1	16.1
Никель	47.6 мкг	200 мкг	2.6	5.9
Рубидий	377.3 мкг	200 мкг	20.7	47.2
Селен	0.8 мкг	55 мкг	0.2	0.4
Фтор	3261 мкг	4000 мкг	8.9	20.4
Хром	414.1 мкг	50 мкг	90.9	207
Цинк	6.1 мг	12 мг	5.6	12.8
Бор	285 мкг	1200 мкг	2.6	5.9
Ванадий	3 мкг	20 мкг	1.6	3.8
Молибден	35.3 мкг	70 мкг	5.5	12.6