Зубатка в фольге в духовке

Name: Зубатка в фольге в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Зубатка в фольге в духовке получается невероятно вкусной, сочной и питательной. Такое аппетитное рыбное блюдо подойдет как для семейного обеда, так и для праздничного ужина. Обязательно попробуйте приготовить угощение по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

1610

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

16,3 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

79,9 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

227.4 мкг

900 мкг

2.8

6.3

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

13.7

31.2

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.2

Витамин В4

6.7 мг

500 мг

0.1

0.3

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

0.2

0.5

Витамин В6

2.6 мг

2 мг

14.2

32.3

Витамин В9

7.2 мкг

400 мкг

0.2

0.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

40.7 мкг

90 мкг

11.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3 мг

15 мг

2.2

5.1

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.1

0.3

Витамин К

7.7 мкг

120 мкг

0.7

1.6

Витамин РР

65.2 мг

20 мг

35.8

81.5

Калий

2845.2 мг

2500 мг

12.5

28.5

Кальций

257.6 мг

1000 мг

2.8

6.4

Кремний

8.3 мг

30 мг

6.9

Магний

282.3 мг

400 мг

7.7

17.6

Натрий

1361.6 мг

1300 мг

11.5

26.2

Сера

1482.8 мг

500 мг

32.5

74.1

Фосфор

1439.9 мг

800 мг

19.7

Хлор

1299 мг

2300 мг

6.2

14.1

Алюминий

401.3 мкг

30 мкг

146.8

334.4

Железо

4.8 мг

18 мг

2.9

6.7

Йод

41.3 мкг

150 мкг

6.9

Кобальт

154.5 мкг

10 мкг

169.5

386.3

Литий

15.7 мкг

70 мкг

2.5

5.6

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

6.7

Медь

645.1 мкг

1000 мкг

7.1

16.1

Никель

47.6 мкг

200 мкг

2.6

5.9

Рубидий

377.3 мкг

200 мкг

20.7

47.2

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.2

0.4

Фтор

3261 мкг

4000 мкг

8.9

20.4

Хром

414.1 мкг

50 мкг

90.9

207

Цинк

6.1 мг

12 мг

5.6

12.8

Бор

285 мкг

1200 мкг

2.6

5.9

Ванадий

3 мкг

20 мкг

1.6

3.8

Молибден

35.3 мкг

70 мкг

5.5

12.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Заранее размораживаем зубатку.

Далее рыбу необходимо помыть и поместить в фольгу.

Поливаем подготовленную рыбу в фольге соевым соусом.

Далее равномерно посыпаем приправой. Можно использовать универсальную или специальную для рыбы.

Выкладываем на зубатку кружочки очищенного лука.

Также кладем кружочки помидоров.

Заворачиваем рыбу в фольгу и отправляем в разогретую до 180° духовку.

Запекаем угощение около 30-40 минут.

Зубатка в фольге в духовке готова. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить зубатка в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Зубатка

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Зубатка в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить зубатка в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке