Запеканка из кабачков с яйцами на сковороде

Name: Запеканка из кабачков с яйцами на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Быстрый и полезный обед для всей семьи или гостей – простая задача с рецептом запеканки из кабачков с яйцами на сковороде. Запеканка готовится быстро, просто пальчики оближешь.

Запеканка из кабачков с яйцами на сковороде

11648

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

58 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

88,0 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

540.6 мкг

900 мкг

5.8

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.8

14.7

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.5

23.4

Витамин В4

361.1 мг

500 мг

36.1

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

4.7

24.1

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

6.3

32.8

Витамин В9

153.6 мкг

400 мкг

3.7

19.2

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.8

9.5

Витамин С

161 мкг

90 мкг

17.3

89.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.3

12.1

Витамин E

10.9 мг

15 мг

36.2

Биотин

26.2 мг

50 мг

5.1

26.2

Витамин К

407.1 мкг

120 мкг

32.7

169.6

Витамин РР

10.5 мг

20 мг

26.1

Калий

2530.3 мг

2500 мг

9.8

50.6

Кальций

306.8 мг

1000 мг

15.3

Кремний

247.1 мг

30 мг

79.5

411.8

Магний

155.9 мг

400 мг

3.8

19.5

Натрий

176.3 мг

1300 мг

1.3

6.8

Сера

254.1 мг

500 мг

4.9

25.4

Фосфор

383.9 мг

800 мг

4.6

Хлор

226.8 мг

2300 мг

4.9

Алюминий

956.9 мкг

30 мкг

307.9

1594.8

Железо

7.8 мг

18 мг

4.2

21.7

Йод

25 мкг

150 мкг

1.6

8.3

Кобальт

24.4 мкг

10 мкг

23.5

121.8

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.5

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

8.9

45.9

Медь

625.6 мкг

1000 мкг

31.3

Никель

12.8 мкг

200 мкг

0.6

3.2

Рубидий

536 мкг

200 мкг

25.9

134

Селен

36.6 мкг

55 мкг

6.4

33.3

Фтор

123.1 мкг

4000 мкг

0.3

1.5

Хром

13.3 мкг

50 мкг

2.6

13.3

Цинк

4 мг

12 мг

3.2

16.6

Бор

303.6 мкг

1200 мкг

2.4

12.7

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

23.9

124

Молибден

27.4 мкг

70 мкг

3.8

19.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке запеканки из кабачков с яйцами на сковороде. Кабачок помыть под холодной водой, просушить на кухонном полотенце. Если нужно, удалить толстую кожуру и большие семена. Нарезать кабачок кубиками. Лук очистить и нарезать кубиками. Чеснок очистить и мелко нарезать.

Разогреть сковороду с растительным маслом, высыпать туда лук и обжарить его до прозрачности. После всыпать в сковороду кабачок, чеснок, влить немного воды. Добавить смесь перцев, и все тщательно перемешать. Тушить овощи около 5 минут на среднем огне.

После добавить к овощам яйцо, перемешивать ингредиенты вилкой до готовности яйца.

Петрушку помыть, просушить на кухонном полотенце, затем мелко ее порубить. Посыпать свежей зеленью готовую запеканку из кабачков с яйцами на сковороде. Подавать блюдо горячим. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с яйцами на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков Блюда из кабачков на сковороде ПП рецепты из кабачков Диетическая ПП запеканка из кабачков Запеканки Запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с яйцами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с яйцами на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке