Расширенный поиск Поиск по рубрикам
 

Меню:

Кулинары О проекте Контакты

Все рубрики:

Салаты

Супы

Вторые блюда

Выпечка

Закуски

Напитки

Десерты

Заготовки на зиму

Соусы, маринады

Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Калорийность
Шаги (5)
Комментарии (0)

Не знаете чем порадовать близких на завтрак, попробуйте приготовить нежную и очень сытную запеканку из кабачков, творога и сыра в духовке. Такой завтрак придаст сил и настроит на хороший рабочий лад.

Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

7498

0

71

1

Кухня

Европейская

Время готовки

70 мин.

Порции

6

Калорийность

88 ккал

Белки

4,7 гр.

Жиры

4,6 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

78,5 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

6 порций

1 порция = 376,5 гр.

шт.
ст.л.
шт.
гр.
гр.
ч.л.
ст.л.
по вкусу
по вкусу
по вкусу
зуб.
ст.л.

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

903.6 мкг

900 мкг

4.4

16.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.8

10.5

Витамин В2

2.3 мг

1.8 мг

5.5

20.9

Витамин В4

600 мг

500 мг

5.3

20

Витамин В5

4 мг

5 мг

3.5

13.3

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

6.2

23.2

Витамин В9

374.6 мкг

400 мкг

4.1

15.6

Витамин В12

5.6 мкг

3 мкг

8.3

31.2

Витамин С

242.7 мкг

90 мкг

11.9

44.9

Витамин D

3.8 мкг

10 мкг

1.7

6.4

Витамин E

13.6 мг

15 мг

4

15.2

Биотин

48.6 мг

50 мг

4.3

16.2

Витамин К

71.3 мкг

120 мкг

2.6

9.9

Витамин РР

36.6 мг

20 мг

8.1

30.5

Калий

4631.8 мг

2500 мг

8.2

30.9

Кальций

2232.8 мг

1000 мг

9.9

37.2

Кремний

484 мг

30 мг

71.4

268.9

Магний

340.2 мг

400 мг

3.8

14.2

Натрий

3581.5 мг

1300 мг

12.2

45.9

Сера

1095.4 мг

500 мг

9.7

36.5

Фосфор

1875 мг

800 мг

10.4

39.1

Хлор

472.5 мг

2300 мг

0.9

3.4

Алюминий

1288.1 мкг

30 мкг

190.1

715.6

Железо

13 мг

18 мг

3.2

12

Йод

48.4 мкг

150 мкг

1.4

5.4

Кобальт

34.8 мкг

10 мкг

15.4

57.9

Литий

0

70 мкг

0

0

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

5.8

21.9

Медь

1172 мкг

1000 мкг

5.2

19.5

Никель

19.8 мкг

200 мкг

0.4

1.7

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

7.9

29.6

Селен

103.8 мкг

55 мкг

8.4

31.5

Фтор

228.6 мкг

4000 мкг

0.3

1

Хром

26.4 мкг

50 мкг

2.3

8.8

Цинк

12.9 мг

12 мг

4.7

17.9

Бор

344.2 мкг

1200 мкг

1.3

4.8

Ванадий

189.2 мкг

20 мкг

41.9

157.7

Молибден

79.6 мкг

70 мкг

5

18.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Готовить запеканку из кабачков с творогом и сыром в духовке просто! Кабачки помойте, очистите от жесткой кожуры и натрите на крупной терке. Отожмите сок, посолите и поперчите по вкусу.
2
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Добавьте в кабачок яйца и сметану, перемешайте.
3
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Укроп помойте и мелко порубите ножом. Чеснок очистите от шелухи и пропустите через пресс. Сыр натрите на терке. Добавьте к кабачкам творог, сыр, чеснок, укроп, соду и муку. Замесите тесто, оно должно получиться густым.
4
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Форму смажьте подсолнечным маслом, выложите в нее тесто для запеканки, разровняйте его.
5
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке
Духовку разогрейте до 180 градусов, запекайте блюдо 40-50 минут. Готовую запеканку немного остудите и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Быстрый фильтр

Творожная запеканка как в садике Кабачки с чесноком в духовке Запеканка из кабачков Творожная запеканка на скорую руку Творожная запеканка без сахара Творожная запеканка без манки в духовке Кабачки с сыром Блюда из кабачков Творожная запеканка с мукой в духовке Творожная запеканка Творожная запеканка без манки Творожная запеканка классическая в духовке Творожная запеканка со сметаной Запеканка из кабачков с сыром Запеканка из кабачков с творогом Кабачки с сыром и чесноком в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Шаг 1 из 5

Готовить запеканку из кабачков с творогом и сыром в духовке просто! Кабачки помойте, очистите от жесткой кожуры и натрите на крупной терке. Отожмите сок, посолите и поперчите по вкусу.
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Шаг 2 из 5

Добавьте в кабачок яйца и сметану, перемешайте.
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Шаг 3 из 5

Укроп помойте и мелко порубите ножом. Чеснок очистите от шелухи и пропустите через пресс. Сыр натрите на терке. Добавьте к кабачкам творог, сыр, чеснок, укроп, соду и муку. Замесите тесто, оно должно получиться густым.
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Шаг 4 из 5

Форму смажьте подсолнечным маслом, выложите в нее тесто для запеканки, разровняйте его.
Запеканка из кабачков с творогом и сыром в духовке

Шаг 5 из 5

Духовку разогрейте до 180 градусов, запекайте блюдо 40-50 минут. Готовую запеканку немного остудите и подавайте на стол.

Сообщить об ошибке

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением