Запеканка из кабачков с сыром

Name: Запеканка из кабачков с сыром
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков – очень вкусное блюдо, которое станет сытным и полезным ужином для всей семьи. А чтобы сделать ее еще аппетитнее, попробуйте приготовить ее с сырным соусом. Запеченный в духовке, он получится очень сочным и нежным.

3198

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

53 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

3,0 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

87,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

973 мкг

900 мкг

3.9

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

2.1

14.7

Витамин В2

1.8 мг

3.5

24.5

Витамин В4

691 мг

500 мг

34.6

Витамин В5

4.3 мг

5 мг

3.1

21.6

Витамин В6

3 мг

2 мг

5.4

37.7

Витамин В9

382.1 мкг

400 мкг

3.4

23.9

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

21.1

Витамин С

364.1 мкг

90 мкг

14.5

101.1

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

1.3

8.9

Витамин E

4.2 мг

15 мг

Биотин

37.2 мг

50 мг

2.7

18.6

Витамин К

137.9 мкг

120 мкг

4.1

28.7

Витамин РР

28.6 мг

20 мг

5.1

35.7

Калий

6167.5 мг

2500 мг

8.8

61.7

Кальций

1563.3 мг

1000 мг

5.6

39.1

Кремний

721.1 мг

30 мг

86.1

600.9

Магний

302.4 мг

400 мг

2.7

18.9

Натрий

1351.6 мг

1300 мг

3.7

Сера

500.2 мг

500 мг

3.6

Фосфор

1197.7 мг

800 мг

5.4

37.4

Хлор

178.2 мг

2300 мг

0.3

1.9

Алюминий

1830.5 мкг

30 мкг

218.5

1525.4

Железо

13.4 мг

18 мг

2.7

18.6

Йод

22.8 мкг

150 мкг

0.5

3.8

Кобальт

38.9 мкг

10 мкг

13.9

97.4

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.1

0.5

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

5.2

36.3

Медь

1272.7 мкг

1000 мкг

4.6

31.8

Никель

26.9 мкг

200 мкг

0.5

3.4

Рубидий

632.5 мкг

200 мкг

11.3

79.1

Селен

38.7 мкг

55 мкг

2.5

17.6

Фтор

181.5 мкг

4000 мкг

0.2

1.1

Хром

26.9 мкг

50 мкг

1.9

13.4

Цинк

11.3 мг

12 мг

3.4

23.6

Бор

509.2 мкг

1200 мкг

1.5

10.6

Ванадий

151.3 мкг

20 мкг

27.1

189.1

Молибден

73.4 мкг

70 мкг

3.8

26.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить запеканку из кабачков с сыром. Кабачки моем и разрезаем кружками небольшой толщины.

Сыр натираем на крупную терку. Смешиваем его со сметаной и вбиваем яйца.

Зеленый лук моем и нарезаем колечками. Добавляем его в яично-сырную массу, солим и приправляем.

Форму для выпекания смазываем сливочным маслом. Выкладываем слоем кабачки. И заливаем их яичной смесью.

Духовую печь разогреваем при 200 градусах и ставим форму внутрь на 35-40 мин.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с сыром

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков с сыром и сметаной Кабачки с сыром Запеканка из кабачков с сыром Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Блюда из кабачков Запеканки Запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке