Запеканка из кабачков с курицей в мультиварке

Name: Запеканка из кабачков с курицей в мультиварке
Prep time: 90 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D2H0M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков с курицей – блюдо, которое станет настоящим украшением праздничного стола. Но вместе с тем, его можно подавать и как повседневное блюдо. Благодаря незамысловатому составу ингредиентов такую запеканку приготовить в домашних условия проще простого. Кроме того, задачу повара сможет значительно упростить умная помощница - мультиварка.

Запеканка из кабачков с курицей в мультиварке

14868

Кухня

Русская

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

77,4 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

903.3 мкг

900 мкг

5.2

12.5

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

3.3

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

6.4

15.4

Витамин В4

710.8 мг

500 мг

7.4

17.8

Витамин В5

6.5 мг

5 мг

6.8

16.2

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

8.6

20.6

Витамин В9

172.7 мкг

400 мкг

2.3

5.4

Витамин В12

5.3 мкг

3 мкг

9.3

22.2

Витамин С

129.4 мкг

90 мкг

7.5

Витамин D

6 мкг

10 мкг

3.1

7.5

Витамин E

3.7 мг

15 мг

1.3

3.1

Биотин

53.8 мг

50 мг

5.6

13.5

Витамин К

40.5 мкг

120 мкг

1.8

4.2

Витамин РР

52.5 мг

20 мг

13.7

32.8

Калий

3775.7 мг

2500 мг

7.9

18.9

Кальций

2231.4 мг

1000 мг

11.7

27.9

Кремний

242 мг

30 мг

42.2

100.8

Магний

264.3 мг

400 мг

3.5

8.3

Натрий

5787.7 мг

1300 мг

23.3

55.7

Сера

1349.4 мг

500 мг

14.1

33.7

Фосфор

2088.8 мг

800 мг

13.7

32.6

Хлор

6833 мг

2300 мг

15.5

37.1

Алюминий

826.8 мкг

30 мкг

144.2

344.5

Железо

10.6 мг

18 мг

3.1

7.4

Йод

61.9 мкг

150 мкг

2.2

5.2

Кобальт

55.1 мкг

10 мкг

28.8

68.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

3.6

8.5

Медь

823.5 мкг

1000 мкг

4.3

10.3

Никель

9.9 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

4.6

11.1

Селен

50.2 мкг

55 мкг

4.8

11.4

Фтор

666.4 мкг

4000 мкг

0.9

2.1

Хром

50.3 мкг

50 мкг

5.3

12.6

Цинк

12.8 мг

12 мг

5.6

13.3

Бор

172.1 мкг

1200 мкг

0.8

1.8

Ванадий

94.6 мкг

20 мкг

24.7

59.1

Молибден

83.1 мкг

70 мкг

6.2

14.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить запеканку из кабачков с курицей в мультиварке, для начала займемся подготовкой куриного филе. Его необходимо промыть проточной водой, выложить на бумажное полотенце для удаления лишней влаги. Затем нарезать кубиком небольшого размера. Равномерно выкладываем нарезанное куриное филе на дно чаши мультиварки. Далее займемся кабачком. Его также промываем и просушиваем, затем очищаем от кожуры, удаляем семена и нарезаем кубиком среднего размера. Выкладываем кабачок равномерным слоем поверх курицы.