Яичница с овощами

Name: Яичница с овощами
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Яичница с овощами – это сочное и невероятно вкусное угощение для вашего домашнего стола. Такое блюдо станет универсальным и любимым завтраком или перекусом для всей семьи. Попробуйте приготовить своими руками по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

598

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

259 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

25,7 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

66,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

747.6 мкг

900 мкг

41.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

7.6

13.7

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

13.3

Витамин В4

284 мг

500 мг

15.7

28.4

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

9.3

16.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

10.7

19.3

Витамин В9

29.8 мкг

400 мкг

2.1

3.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

5.3

9.5

Витамин С

22.4 мкг

90 мкг

6.9

12.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

6.7

12.1

Витамин E

36 мг

15 мг

66.5

120

Биотин

22.6 мг

50 мг

12.5

22.6

Витамин К

21.5 мкг

120 мкг

Витамин РР

5.3 мг

20 мг

7.4

13.3

Калий

973.8 мг

2500 мг

10.8

19.5

Кальций

176 мг

1000 мг

4.9

8.8

Кремний

26 мг

30 мг

43.3

Магний

165.2 мг

400 мг

11.4

20.6

Натрий

163.1 мг

1300 мг

3.5

6.3

Сера

200.8 мг

500 мг

11.1

20.1

Фосфор

270.1 мг

800 мг

9.4

16.9

Хлор

212.7 мг

2300 мг

2.6

4.6

Алюминий

175.4 мкг

30 мкг

161.9

292.3

Железо

8 мг

18 мг

12.3

22.3

Йод

24 мкг

150 мкг

4.4

Кобальт

12.6 мкг

10 мкг

34.8

62.8

Литий

11.7 мкг

70 мкг

4.6

8.3

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

9.6

17.3

Медь

519.6 мкг

1000 мкг

14.4

Никель

2.1 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

31.5 мкг

200 мкг

4.4

7.9

Селен

34.3 мкг

55 мкг

17.3

31.2

Фтор

83.6 мкг

4000 мкг

0.6

Хром

5.6 мкг

50 мкг

3.1

5.6

Цинк

1.7 мг

12 мг

7.2

Бор

141.5 мкг

1200 мкг

3.3

5.9

Ванадий

25.5 мкг

20 мкг

35.3

63.8

Молибден

15.7 мкг

70 мкг

6.2

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Промываем кабачок и разделываем его на небольшие кусочки. Если он еще молодой, кожуру можно не снимать.

Тонкими кружочками разделываем и морковь. Брокколи разбираем на соцветия.

Промываем помидоры и режем их на небольшие кусочки.

Разогреваем сковороду с растительным маслом, выкладываем сюда все подготовленные овощи.

Сперва обжариваем овощи 5 минут на небольшом огне, затем вливаем немного воды и тушим еще около 7 минут до мягкости.

В сковороду с овощами разбиваем куриные яйца. Дополняем заготовку солью, перцем и другими специями. Готовим без крышки около 5 минут.

Яичница с овощами готова. Подавайте к столу!

Оценить яичница с овощами

Быстрый фильтр

Яичница Блюда из кабачков на сковороде Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Кабачки с помидорами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке