Яичница с кабачками

Name: Яичница с кабачками
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Яичница с кабачками порадует вас своим нежным вкусом и аппетитным видом. Такое угощение идеально подойдет для семейного завтрака, перекуса или легкого ужина. Приготовить яичницу с овощами несложно. Для этого используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

960

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

191 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

18,0 гр.

Углеводы

3,8 гр.

Вода

73,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

315.4 мкг

900 мкг

6.8

17.5

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

15.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

9.6

24.9

Витамин В4

305.8 мг

500 мг

11.8

30.6

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

6.9

17.8

Витамин В6

1 мг

2 мг

9.4

24.4

Витамин В9

57.5 мкг

400 мкг

2.8

7.2

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.7

9.5

Витамин С

45.7 мкг

90 мкг

9.8

25.4

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

4.7

12.1

Витамин E

36.3 мг

15 мг

46.6

120.9

Биотин

23.9 мг

50 мг

9.2

23.9

Витамин К

23.4 мкг

120 мкг

3.8

9.8

Витамин РР

6.2 мг

20 мг

15.5

Калий

1243.4 мг

2500 мг

9.6

24.9

Кальций

207.5 мг

1000 мг

10.4

Кремний

78.8 мг

30 мг

50.6

131.3

Магний

174.4 мг

400 мг

8.4

21.8

Натрий

158.9 мг

1300 мг

2.4

6.1

Сера

242.4 мг

500 мг

9.3

24.2

Фосфор

290.3 мг

800 мг

18.1

Хлор

191.6 мг

2300 мг

1.6

4.2

Алюминий

480.3 мкг

30 мкг

308.4

800.4

Железо

6.7 мг

18 мг

7.2

18.7

Йод

24.7 мкг

150 мкг

3.2

8.2

Кобальт

17.9 мкг

10 мкг

34.4

89.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

Медь

275.3 мкг

1000 мкг

5.3

13.8

Никель

5 мкг

200 мкг

0.5

1.3

Рубидий

412.5 мкг

200 мкг

39.7

103.1

Селен

35.2 мкг

55 мкг

12.3

Фтор

94.8 мкг

4000 мкг

0.5

1.2

Хром

8.2 мкг

50 мкг

3.1

8.2

Цинк

2.5 мг

12 мг

4.1

10.5

Бор

198 мкг

1200 мкг

3.2

8.3

Ванадий

15.5 мкг

20 мкг

14.9

38.8

Молибден

13.1 мкг

70 мкг

3.6

9.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Тонкими полукольцами разделываем репчатый лук и выкладываем его в сковороду с растительным маслом. Обжариваем до легкого румянца.

Сюда же отправляем небольшие кубики кабачка. Обжариваем овощи на умеренном огне около 10 минут.

В глубокую миску разбиваем куриные яйца. Добавляем к ним щепотку соли.

Взбиваем яйца с солью вилкой.

Яичную смесь переливаем в сковороду с овощами.

Закрываем заготовку крышкой и уменьшаем огонь. Обжариваем около 3-4 минут.

В конце добавляем измельченный чеснок и петрушку.

Яичница с кабачками готова. Подавайте к столу!

Оценить яичница с кабачками

Быстрый фильтр

Яичница ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков Блюда из кабачков на сковороде

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с кабачками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с кабачками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке