Вафли из кабачков и творога в вафельнице
Вафли из кабачков и творога в вафельнице – это вкусное и полезное блюдо, которое готовится в вафельнице. Эти вафли имеют нежную текстуру и приятный вкус, а также являются отличным вариантом для завтрака или перекуса.
Советы по ингредиентам:
- Для улучшения вкуса можно добавить любимые специи (например, чеснок, паприку) и зелень (укроп, петрушку). Это придаст вафлям дополнительный аромат и вкус.
- Добавляйте в тесто сыр, ветчину, жареные грибы или другие любимые ингредиенты для разнообразия вкусов.
Советы по приготовлению:
- Можно отжать лишнюю влагу, если кабачок очень сочный. Это можно сделать, поместив натертый кабачок в марлю или кухонное полотенце и отжав его.
- Не кладите слишком много теста в вафельницу, чтобы вафли не были слишком толстыми и равномерно пропеклись.
- Если ваша вафельница не имеет антипригарного покрытия, слегка смажьте ее поверхность растительным маслом, чтобы избежать прилипания.
3183
57
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
10
Калорийность
114 ккал 1215 ккал 122 ккал
Белки
6,5 гр. 69,9 гр. 7,0 гр.
Жиры
2,5 гр. 26,5 гр. 2,7 гр.
Углеводы
16,1 гр. 172,1 гр. 17,2 гр.
Вода
68,1 гр. 728,9 гр. 72,9 гр.
Волокна
0,5 гр. 5,5 гр. 0,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 107,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
459.5 мкг
900 мкг
4.8
5.1
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
2.1
2.3
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
6.4
6.8
Витамин В4
421.8 мг
500 мг
7.9
8.4
Витамин В5
2.5 мг
5 мг
4.7
5.1
Витамин В6
1 мг
2 мг
4.6
4.9
Витамин В9
154.7 мкг
400 мкг
3.6
3.9
Витамин В12
2.6 мкг
3 мкг
8
8.6
Витамин С
93.5 мкг
90 мкг
9.7
10.4
Витамин D
3.1 мкг
10 мкг
2.9
3.1
Витамин E
2.6 мг
15 мг
1.6
1.7
Биотин
34.6 мг
50 мг
6.5
6.9
Витамин К
24 мкг
120 мкг
1.9
2
Витамин РР
16.2 мг
20 мг
7.6
8.1
Калий
1741.9 мг
2500 мг
6.5
7
Кальций
539.8 мг
1000 мг
5
5.4
Кремний
165 мг
30 мг
51.4
55
Магний
132.9 мг
400 мг
3.1
3.3
Натрий
4149.4 мг
1300 мг
29.8
31.9
Сера
531.6 мг
500 мг
9.9
10.6
Фосфор
776.7 мг
800 мг
9.1
9.7
Хлор
6444.6 мг
2300 мг
26.2
28
Алюминий
396.6 мкг
30 мкг
123.5
132.2
Железо
8.6 мг
18 мг
4.5
4.8
Йод
22.1 мкг
150 мкг
1.4
1.5
Кобальт
20.6 мкг
10 мкг
19.2
20.6
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
3.3
3.5
Медь
519.4 мкг
1000 мкг
4.9
5.2
Никель
6.1 мкг
200 мкг
0.3
0.3
Рубидий
122.1 мкг
200 мкг
5.7
6.1
Селен
94.9 мкг
55 мкг
16.1
17.3
Фтор
148.9 мкг
4000 мкг
0.3
0.4
Хром
9.4 мкг
50 мкг
1.7
1.9
Цинк
3.4 мг
12 мг
2.7
2.9
Бор
105.6 мкг
1200 мкг
0.8
0.9
Ванадий
34.1 мкг
20 мкг
15.9
17.1
Молибден
47.3 мкг
70 мкг
6.3
6.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли из кабачков и творога в вафельнице
57
0
Комментарии (0)