Тушеные кабачки на сковороде

Name: Тушеные кабачки на сковороде
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Тушеные кабачки на сковороде порадуют вас удивительной сочностью и аппетитным внешним видом. Угощение можно подавать к столу как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира. Для несложного приготовления используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

606

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

78 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

5,7 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

85,4 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3185.4 мкг

900 мкг

24.1

88.5

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

3.7

13.6

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

11.2

Витамин В4

112.4 мг

500 мг

1.5

5.6

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

2.3

8.4

Витамин В6

2 мг

25.6

Витамин В9

147.8 мкг

400 мкг

2.5

9.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

203.6 мкг

90 мкг

15.4

56.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

37.2 мг

15 мг

16.9

Биотин

5.4 мг

50 мг

0.7

2.7

Витамин К

138.5 мкг

120 мкг

7.8

28.9

Витамин РР

10.8 мг

20 мг

3.7

13.5

Калий

3549.7 мг

2500 мг

9.7

35.5

Кальций

428.7 мг

1000 мг

2.9

10.7

Кремний

296 мг

30 мг

67.1

246.7

Магний

297.4 мг

400 мг

5.1

18.6

Натрий

101.2 мг

1300 мг

0.5

1.9

Сера

133.6 мг

500 мг

1.8

6.7

Фосфор

407.9 мг

800 мг

3.5

12.7

Хлор

273.7 мг

2300 мг

0.8

Алюминий

1946.4 мкг

30 мкг

441.1

1622

Железо

9.4 мг

18 мг

3.6

13.1

Йод

21.6 мкг

150 мкг

3.6

Кобальт

27 мкг

10 мкг

18.3

67.4

Литий

55.4 мкг

70 мкг

5.4

19.8

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

7.3

26.7

Медь

847.8 мкг

1000 мкг

5.8

21.2

Никель

22.6 мкг

200 мкг

0.8

2.8

Рубидий

985.3 мкг

200 мкг

33.5

123.2

Селен

12.2 мкг

55 мкг

1.5

5.5

Фтор

197 мкг

4000 мкг

0.3

1.2

Хром

14.7 мкг

50 мкг

7.4

Цинк

5 мг

12 мг

2.8

10.4

Бор

1138.6 мкг

1200 мкг

6.5

23.7

Ванадий

197.2 мкг

20 мкг

246.5

Молибден

65.2 мкг

70 мкг

6.3

23.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Заранее очищаем и промываем морковь, лук и чеснок. Также промываем помидоры и зелень.

Кабачок очищаем от кожуры.

Далее наш овощ разрезаем на половинки или четвертинки.

Кусочки кабачка разделываем на небольшие кубики.

Также мелким кубиком разделываем и морковь.

Измельчаем репчатый лук и обжариваем его до мягкости в сковороде с растительным маслом.

Сюда же выкладываем кубики моркови. Обжариваем еще около 7 минут.

Теперь выкладываем в сковороду кабачки. Вливаем около 50 мл кипятка и тушим под крышкой 20 минут.

В это время измельчаем зелень, чеснок и помидоры.

Спустя 20 минут выкладываем в заготовку помидоры, а также добавляем соль и измельченный чеснок.

Посыпаем заготовку черным молотым перцем и аккуратно перемешиваем.

Готовим еще пару минут и после оставляем на выключенной плите на 5 минут.

Тушеные кабачки на сковороде готовы. Подавайте к столу с ароматной зеленью!

Оценить тушеные кабачки на сковороде

Быстрый фильтр

Кабачки на каждый день Закуска из кабачков на праздничный стол Кабачки с помидорами на сковороде ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков Гарнир из кабачков Кабачки на ужин Жареные кабачки Блюда из кабачков на сковороде Кабачки на сковороде Кабачки с помидорами Кабачки на завтрак Жареные кабачки с чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тушеные кабачки на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тушеные кабачки на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке