Тефтели из куриного фарша в духовке

Name: Тефтели из куриного фарша в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Тефтели из куриного фарша в духовке можно кушать даже, когда вы на диете. Блюдо получается нежным, вкусным и низкокалорийным. Для самодельного фарша лучше выбирать куриную грудку, сметану можно выбирать с небольшим процентом жирности, а томатную пасту можно заменить перетертыми помидорами.

886

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

100 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

7,4 гр.

Вода

78,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

180.3 мкг

900 мкг

1.9

3.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.5

7.9

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.1

12.5

Витамин В4

364.3 мг

500 мг

6.9

12.1

Витамин В5

6.3 мг

5 мг

12.1

21.1

Витамин В6

3.1 мг

2 мг

14.9

Витамин В9

37.3 мкг

400 мкг

0.9

1.6

Витамин В12

2.8 мкг

3 мкг

8.9

15.6

Витамин С

27.2 мкг

90 мкг

2.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.3 мг

15 мг

1.5

2.6

Биотин

5.9 мг

50 мг

1.1

Витамин К

5.6 мкг

120 мкг

0.4

0.8

Витамин РР

32 мг

20 мг

15.2

26.7

Калий

3238.3 мг

2500 мг

12.3

21.6

Кальций

71.6 мг

1000 мг

0.7

1.2

Кремний

90 мг

30 мг

28.5

Магний

185.7 мг

400 мг

4.4

7.7

Натрий

323.6 мг

1300 мг

2.4

4.1

Сера

948 мг

500 мг

31.6

Фосфор

1067.4 мг

800 мг

12.7

22.2

Хлор

167.3 мг

2300 мг

0.7

1.2

Алюминий

30 мкг

Железо

6.5 мг

18 мг

3.4

Йод

6.7 мкг

150 мкг

0.4

0.7

Кобальт

15.9 мкг

10 мкг

15.1

26.5

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

6.9

12.2

Медь

841.7 мкг

1000 мкг

Никель

2.4 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

200 мкг

Селен

64.6 мкг

55 мкг

11.2

19.6

Фтор

445.3 мкг

4000 мкг

1.1

1.9

Хром

50 мкг

Цинк

9.3 мг

12 мг

7.4

12.9

Бор

108 мкг

1200 мкг

0.9

1.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

27.5 мкг

70 мкг

3.7

6.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Возьмите все необходимые продукты по списку. Круглый рис промойте проточной водой. Если рис не пропаренный, то предварительно проварите его до полуготовности.

Самостоятельно фарш можно сделать из куриного филе при помощи мясорубки или блендера. Выложите фарш в миску, добавьте к нему рис. Массу посолите и приправьте по вкусу.

Скатайте влажными руками небольшие шарики из фарша и выложите их в жаропрочную форму.

В отдельной миске соедините сметану и томатную пасту. Немного разбавьте смесь водой. Соуса должно получиться столько, чтобы покрыть все тефтели.

Затейте тефтели томатно-сливочным соусом и поместите форму в духовку. Предварительно разогрейте ее до 180 градусов. Готовьте блюдо в течение получаса.

Куриные тефтели можно подавать с разнообразными гарнирами: картофельным пюре, тушеными овощами или вареными кашами. Приятного аппетита!

Оценить тефтели из куриного фарша в духовке

Быстрый фильтр

Тефтели для детей Тефтели в томатном соусе с рисом и подливкой в духовке Тефтели с рисом для детей Тефтели без лука Тефтели с куриным фаршем и рисом Тефтели из фарша с подливкой ПП тефтели в духовке Тефтели в соусе в духовке Тефтели с рисом Тушеные тефтели Тефтели из фарша с рисом в духовке Тефтели с куриным фаршем Куриный фарш Тефтели с рисом в томатном соусе в духовке Тефтели из фарша Тефтели с рисом и фаршем в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Тефтели из куриного фарша в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить тефтели из куриного фарша в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке