Суп с фрикадельками из индейки

Name: Суп с фрикадельками из индейки
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Суп с фрикадельками из индейки готовится из доступных низкокалорийных продуктов. Диетический суп не отразится на фигуре, хорошо насытит и согреет в прохладное время года. С несложным процессом справятся даже новички. Приготовление займет меньше часа.

155

Кухня

Европейская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

4,3 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

86,0 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1825 мкг

900 мкг

9.2

50.7

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

3.2

17.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

16.5

Витамин В4

271.9 мг

500 мг

2.5

13.6

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

4.1

22.4

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

9.3

51.3

Витамин В9

177.1 мкг

400 мкг

11.1

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

3.8

Витамин С

74.9 мкг

90 мкг

3.8

20.8

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.2

Витамин E

36.4 мг

15 мг

60.7

Биотин

1.2 мг

50 мг

0.1

0.6

Витамин К

430.1 мкг

120 мкг

16.3

89.6

Витамин РР

45.9 мг

20 мг

10.4

57.3

Калий

2114.9 мг

2500 мг

3.9

21.1

Кальций

292.3 мг

1000 мг

1.3

7.3

Кремний

24.6 мг

30 мг

3.7

20.5

Магний

374.6 мг

400 мг

4.3

23.4

Натрий

704.6 мг

1300 мг

2.5

13.6

Сера

176 мг

500 мг

1.6

8.8

Фосфор

1116.5 мг

800 мг

6.4

34.9

Хлор

98.1 мг

2300 мг

0.2

1.1

Алюминий

606.2 мкг

30 мкг

505.2

Железо

9.8 мг

18 мг

2.5

13.6

Йод

6 мкг

150 мкг

0.2

Кобальт

5.6 мкг

10 мкг

2.5

Литий

4.9 мкг

70 мкг

0.3

1.7

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

3.6

19.7

Медь

840.8 мкг

1000 мкг

3.8

Никель

8.2 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

374.9 мкг

200 мкг

8.5

46.9

Селен

110 мкг

55 мкг

9.1

Фтор

776.2 мкг

4000 мкг

0.9

4.9

Хром

3.8 мкг

50 мкг

0.3

1.9

Цинк

8.1 мг

12 мг

3.1

Бор

290 мкг

1200 мкг

1.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

15.8

86.6

Молибден

14 мкг

70 мкг

0.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Освобождаем от кожицы и шелухи картошку, морковку и лук. Морковку крупно натираем на терке. Лук мелко крошим. Картошку режем кубиком. Цветную капусту разделяем на соцветия. Наполнив кастрюлю водой и забросив картошку, размещаем на умеренном пламени и ждем закипания. Убавляем нагрев и продолжаем варить.