Судак по-польски

Name: Судак по-польски
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Польская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Судак по-польски – это невероятно вкусное и питательное блюдо для вашего домашнего обеда, ужина или праздника. Приготовить такое интересное угощение не составит особого труда. Для этого воспользуйтесь проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

987

Кухня

Польская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

169 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

13,3 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

71,8 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2217.9 мкг

900 мкг

44.5

123.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

11.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

8.7

24.1

Витамин В4

287.6 мг

500 мг

10.4

28.8

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

11.6

32.1

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

6.7

18.5

Витамин В9

59.6 мкг

400 мкг

2.7

7.5

Витамин В12

4.6 мкг

3 мкг

27.5

76.2

Витамин С

28.6 мкг

90 мкг

5.7

15.9

Витамин D

3.5 мкг

10 мкг

6.3

17.3

Витамин E

5.7 мг

15 мг

6.8

18.9

Биотин

23.3 мг

50 мг

8.4

23.3

Витамин К

71 мкг

120 мкг

10.7

29.6

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

14.1

39.1

Калий

1088.4 мг

2500 мг

7.9

21.8

Кальций

223.9 мг

1000 мг

11.2

Кремний

21.3 мг

30 мг

12.8

35.4

Магний

111.1 мг

400 мг

13.9

Натрий

250.8 мг

1300 мг

3.5

9.6

Сера

629.9 мг

500 мг

22.8

Фосфор

788.8 мг

800 мг

17.8

49.3

Хлор

336.3 мг

2300 мг

2.6

7.3

Алюминий

540.7 мкг

30 мкг

325.7

901.1

Железо

5.5 мг

18 мг

5.5

15.2

Йод

37.8 мкг

150 мкг

4.5

12.6

Кобальт

56.4 мкг

10 мкг

101.9

281.9

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.1

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

19.4

Медь

476 мкг

1000 мкг

8.6

23.8

Никель

18.5 мкг

200 мкг

1.7

4.6

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

33.7

93.4

Селен

59.5 мкг

55 мкг

19.6

54.1

Фтор

182.9 мкг

4000 мкг

0.8

2.3

Хром

118.1 мкг

50 мкг

42.7

118.1

Цинк

3.8 мг

12 мг

5.7

15.7

Бор

290 мкг

1200 мкг

4.4

12.1

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

62.6

173.3

Молибден

29.2 мкг

70 мкг

7.5

20.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем репчатый лук и разрезаем его на части. Так же поступаем с морковью. Овощи отправляем в кастрюлю, дополняем лавровым листом и перцем горошком, заливаем водой, солим по вкусу и доводим до кипения.