Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Судак по-польски

Судак по-польски

Name: Судак по-польски
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Польская

858

26 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Судак по-польски – это невероятно вкусное и питательное блюдо для вашего домашнего обеда, ужина или праздника. Приготовить такое интересное угощение не составит особого труда. Для этого воспользуйтесь проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями из нашей подборки.

Кухня Польская

Время готовки 30 мин.

Порции 2

Калорийность 168 ккал 950 ккал 475 ккал

Белки 9,7 гр. 54,6 гр. 27,3 гр.

Жиры 13,0 гр. 73,6 гр. 36,8 гр.

Углеводы 3,0 гр. 17,2 гр. 8,6 гр.

Вода 70,2 гр. 397,2 гр. 198,6 гр.

Волокна 0,9 гр. 5,2 гр. 2,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2865.5 мкг	900 мкг	56.3	159.2
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	4	11.4
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	8.9	25.1
Витамин В4	288.8 мг	500 мг	10.2	28.9
Витамин В5	3.2 мг	5 мг	11.5	32.4
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	6.8	19.1
Витамин В9	61.6 мкг	400 мкг	2.7	7.7
Витамин В12	4.6 мкг	3 мкг	26.9	76.2
Витамин С	30.2 мкг	90 мкг	5.9	16.8
Витамин D	3.5 мкг	10 мкг	6.1	17.3
Витамин E	6 мг	15 мг	7	19.9
Биотин	23.3 мг	50 мг	8.2	23.3
Витамин К	81.9 мкг	120 мкг	12.1	34.1
Витамин РР	16 мг	20 мг	14.1	39.9
Калий	1202 мг	2500 мг	8.5	24
Кальций	269.9 мг	1000 мг	4.8	13.5
Кремний	21.3 мг	30 мг	12.5	35.4
Магний	123.7 мг	400 мг	5.5	15.5
Натрий	2590.4 мг	1300 мг	35.2	99.6
Сера	640.7 мг	500 мг	22.7	64.1
Фосфор	813 мг	800 мг	18	50.8
Хлор	3917.7 мг	2300 мг	30.1	85.2
Алюминий	540.7 мкг	30 мкг	318.6	901.1
Железо	6.2 мг	18 мг	6.1	17.2
Йод	37.8 мкг	150 мкг	4.4	12.6
Кобальт	57.3 мкг	10 мкг	101.3	286.4
Литий	4.2 мкг	70 мкг	1.1	3
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	7.8	22.1
Медь	503.9 мкг	1000 мкг	8.9	25.2
Никель	18.5 мкг	200 мкг	1.6	4.6
Рубидий	373.5 мкг	200 мкг	33	93.4
Селен	59.7 мкг	55 мкг	19.2	54.3
Фтор	183.1 мкг	4000 мкг	0.8	2.3
Хром	118.1 мкг	50 мкг	41.8	118.1
Цинк	3.9 мг	12 мг	5.7	16.2
Бор	290 мкг	1200 мкг	4.3	12.1
Ванадий	69.3 мкг	20 мкг	61.3	173.3
Молибден	35.8 мкг	70 мкг	9.1	25.6

Процесс приготовления

Очищаем репчатый лук и разрезаем его на части. Так же поступаем с морковью. Овощи отправляем в кастрюлю, дополняем лавровым листом и перцем горошком, заливаем водой, солим по вкусу и доводим до кипения.