Смузи с творогом и бананом

Name: Смузи с творогом и бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Смузи с творогом и бананом – это быстрый и сытный напиток, идеальный для утренней закуски или перекуса в любое время дня. Этот прохладный десерт обладает вязкой текстурой, которую можно легко скорректировать молоком или йогуртом. Смузи из творога и банана не только вкусный, но и питательный, отлично утоляет голод. Советуем приготовить смузи из творога и банана.

1079

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

5,5 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

19,6 гр.

Вода

61,6 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

56.3 мкг

900 мкг

2.9

6.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.7

10.2

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

8.4

Витамин В4

57.2 мг

500 мг

5.3

11.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

5.9

12.6

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

13.8

29.6

Витамин В9

51.8 мкг

400 мкг

12.9

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

20.5

44.1

Витамин С

9.5 мкг

90 мкг

4.9

10.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.2

0.4

Витамин E

0.8 мг

15 мг

2.5

5.4

Биотин

70.8 мг

50 мг

65.9

141.7

Витамин К

0.7 мкг

120 мкг

0.3

0.6

Витамин РР

5.3 мг

20 мг

12.3

26.6

Калий

460.8 мг

2500 мг

8.6

18.4

Кальций

181.3 мг

1000 мг

8.4

18.1

Кремний

65.5 мг

30 мг

101.5

218.2

Магний

77.3 мг

400 мг

19.3

Натрий

72.1 мг

1300 мг

2.6

5.5

Сера

232 мг

500 мг

21.6

46.4

Фосфор

293.3 мг

800 мг

17.1

36.7

Хлор

169.1 мг

2300 мг

3.4

7.4

Алюминий

66.4 мкг

30 мкг

102.9

221.3

Железо

1.5 мг

18 мг

8.5

Йод

10.3 мкг

150 мкг

3.2

6.8

Кобальт

2.9 мкг

10 мкг

13.4

28.9

Литий

2.8 мкг

70 мкг

1.9

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

38.6

Медь

198.3 мкг

1000 мкг

9.2

19.8

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.8

1.7

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

12.5

26.8

Селен

34.9 мкг

55 мкг

29.5

63.5

Фтор

55.4 мкг

4000 мкг

0.6

1.4

Хром

2.2 мкг

50 мкг

4.3

Цинк

0.9 мг

12 мг

3.7

7.9

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

12.3

26.4

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

4.2

8.9

Молибден

10 мкг

70 мкг

6.7

14.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить смузи подготовим необходимые ингредиенты. Если мед затвердел, его нужно растопить, чтобы получить жидкую консистенцию.

Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие брусочки. Можно оставить пару кусочков для украшения смузи.

Помещаем ломтики банана в блендер-кувшин и добавляем мягкий творог.

Засыпаем хлопья овсянки быстрого приготовления в блендер. Затем добавляем жидкий мед.

Тщательно перемешиваем все ингредиенты до получения вязкой однородной массы.

Постепенно вливаем молоко в творожно-банановую кашицу. Количество молока определяется желаемой густотой смузи.

Еще раз хорошо перемешиваем все компоненты.

Переливаем смузи из творога и банана в стакан или бокал и с удовольствием приступаем к его дегустации.

Приятного и сытного перекуса!

Оценить смузи с творогом и бананом

Быстрый фильтр

Смузи с овсянкой Смузи на завтрак Смузи с овсяными хлопьями Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с молоком Смузи с бананом и молоком Смузи с бананом Смузи Смузи для набора веса Смузи с овсянкой и бананом Фруктовые смузи для блендера

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с творогом и бананом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с творогом и бананом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке