Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с творогом и бананом

Смузи с творогом и бананом

Name: Смузи с творогом и бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

889

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Смузи с творогом и бананом – это быстрый и сытный напиток, идеальный для утренней закуски или перекуса в любое время дня. Этот прохладный десерт обладает вязкой текстурой, которую можно легко скорректировать молоком или йогуртом. Смузи из творога и банана не только вкусный, но и питательный, отлично утоляет голод. Советуем приготовить смузи из творога и банана.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 128 ккал 274 ккал 274 ккал

Белки 5,5 гр. 11,8 гр. 11,8 гр.

Жиры 2,9 гр. 6,3 гр. 6,3 гр.

Углеводы 19,6 гр. 42,2 гр. 42,2 гр.

Вода 61,6 гр. 132,4 гр. 132,4 гр.

Волокна 0,7 гр. 1,4 гр. 1,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Творог мягкий 100 гр. Овсяные хлопья 1 ст.л. Молоко коровье 100 мл. Мёд 1 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	56.3 мкг	900 мкг	2.9	6.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	4.7	10.2
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	8.4	18
Витамин В4	57.2 мг	500 мг	5.3	11.4
Витамин В5	0.6 мг	5 мг	5.9	12.6
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	13.8	29.6
Витамин В9	51.8 мкг	400 мкг	6	12.9
Витамин В12	1.3 мкг	3 мкг	20.5	44.1
Витамин С	9.5 мкг	90 мкг	4.9	10.5
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.2	0.4
Витамин E	0.8 мг	15 мг	2.5	5.4
Биотин	70.8 мг	50 мг	65.9	141.7
Витамин К	0.7 мкг	120 мкг	0.3	0.6
Витамин РР	5.3 мг	20 мг	12.3	26.6
Калий	460.8 мг	2500 мг	8.6	18.4
Кальций	181.3 мг	1000 мг	8.4	18.1
Кремний	65.5 мг	30 мг	101.5	218.2
Магний	77.3 мг	400 мг	9	19.3
Натрий	72.1 мг	1300 мг	2.6	5.5
Сера	232 мг	500 мг	21.6	46.4
Фосфор	293.3 мг	800 мг	17.1	36.7
Хлор	169.1 мг	2300 мг	3.4	7.4
Алюминий	66.4 мкг	30 мкг	102.9	221.3
Железо	1.5 мг	18 мг	4	8.5
Йод	10.3 мкг	150 мкг	3.2	6.8
Кобальт	2.9 мкг	10 мкг	13.4	28.9
Литий	2.8 мкг	70 мкг	1.9	4
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	18	38.6
Медь	198.3 мкг	1000 мкг	9.2	19.8
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.8	1.7
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	12.5	26.8
Селен	34.9 мкг	55 мкг	29.5	63.5
Фтор	55.4 мкг	4000 мкг	0.6	1.4
Хром	2.2 мкг	50 мкг	2	4.3
Цинк	0.9 мг	12 мг	3.7	7.9
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	12.3	26.4
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	4.2	8.9
Молибден	10 мкг	70 мкг	6.7	14.4

Процесс приготовления

Чтобы приготовить смузи подготовим необходимые ингредиенты. Если мед затвердел, его нужно растопить, чтобы получить жидкую консистенцию.

Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие брусочки. Можно оставить пару кусочков для украшения смузи.

Помещаем ломтики банана в блендер-кувшин и добавляем мягкий творог.

Засыпаем хлопья овсянки быстрого приготовления в блендер. Затем добавляем жидкий мед.

Тщательно перемешиваем все ингредиенты до получения вязкой однородной массы.

Постепенно вливаем молоко в творожно-банановую кашицу. Количество молока определяется желаемой густотой смузи.

Еще раз хорошо перемешиваем все компоненты.

Переливаем смузи из творога и банана в стакан или бокал и с удовольствием приступаем к его дегустации.

Приятного и сытного перекуса!

Фруктовые смузи для блендера

Смузи с бананом

Смузи с молоком

Смузи на завтрак

Смузи с овсянкой и бананом

Смузи

Фруктовые смузи с молоком в блендере

Смузи с овсяными хлопьями

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля