Смузи с голубикой

Name: Смузи с голубикой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с голубикой – это насыщенный по вкусу, привлекательный и полезный напиток, который точно понравится всем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Аппетитный смузи с ягодами готовится за считанные минуты. Используйте для этого наш простой рецепт.

354

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

3,3 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

8,3 гр.

Вода

82,0 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

297 мкг

900 мкг

2.4

16.5

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.7

24.9

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

8.1

54.7

Витамин В4

309 мг

500 мг

4.6

30.9

Витамин В5

4.5 мг

5 мг

6.6

44.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

20.4

Витамин В9

71.4 мкг

400 мкг

1.3

8.9

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

10.9

73.3

Витамин С

10.5 мкг

90 мкг

0.9

5.8

Витамин D

10 мкг

7.4

Витамин E

4.8 мг

15 мг

2.4

15.9

Биотин

46.6 мг

50 мг

6.9

46.6

Витамин К

3.5 мкг

120 мкг

0.2

1.5

Витамин РР

5.3 мг

20 мг

1.9

13.1

Калий

2017.7 мг

2500 мг

40.4

Кальций

1219.5 мг

1000 мг

Кремний

65.5 мг

30 мг

16.1

109.1

Магний

222.6 мг

400 мг

4.1

27.8

Натрий

450.2 мг

1300 мг

2.6

17.3

Сера

348.5 мг

500 мг

5.2

34.9

Фосфор

1134.3 мг

800 мг

10.5

70.9

Хлор

1180.8 мг

2300 мг

3.8

25.7

Алюминий

515.9 мкг

30 мкг

127.3

859.8

Железо

4.5 мг

18 мг

1.9

12.5

Йод

93.4 мкг

150 мкг

4.6

31.1

Кобальт

10.9 мкг

10 мкг

8.1

54.7

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

8.9

Медь

428.3 мкг

1000 мкг

3.2

21.4

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.1

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

13.4

Селен

54 мкг

55 мкг

7.3

49.1

Фтор

227.1 мкг

4000 мкг

0.4

2.8

Хром

20.1 мкг

50 мкг

20.1

Цинк

5.9 мг

12 мг

3.6

24.4

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

0.7

4.5

Молибден

52.3 мкг

70 мкг

5.5

37.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Перебираем, хорошенько промываем и обсушиваем голубику. Погружаем ягоды в чашу блендера.

Сюда же всыпаем необходимое количество овсяных хлопьев.

Очищаем банан, разламываем его на кусочки и также выкладываем в чашу.

Поливаем наши компоненты молоком.

Для придания особого вкуса присоединяем кленовый сироп и хорошенько все измельчаем до полной однородности.

Смузи с голубикой готов. Можно разливать по стаканам и угощаться!

Оценить смузи с голубикой

Быстрый фильтр

Смузи на завтрак Смузи для очищения организма ПП смузи Смузи для набора веса Фруктовые смузи с молоком в блендере Фруктовые смузи для блендера Смузи без банана Смузи с овсянкой Детокс смузи для похудения Смузи с бананом Кето смузи Очищающий смузи для кишечника Смузи с овсянкой и бананом Смузи для похудения в блендере Смузи с бананом и молоком Низкокалорийные смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с голубикой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с голубикой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке