Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с голубикой

Смузи с голубикой

Name: Смузи с голубикой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

282

38 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с голубикой – это насыщенный по вкусу, привлекательный и полезный напиток, который точно понравится всем, кто следит за своим питанием и здоровьем. Аппетитный смузи с ягодами готовится за считанные минуты. Используйте для этого наш простой рецепт.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 94 ккал 1365 ккал 683 ккал

Белки 3,1 гр. 44,8 гр. 22,4 гр.

Жиры 3,6 гр. 51,9 гр. 25,9 гр.

Углеводы 12,4 гр. 180,2 гр. 90,1 гр.

Вода 78,5 гр. 1139,7 гр. 569,9 гр.

Волокна 0,5 гр. 6,7 гр. 3,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Голубика 6 ст.л. Банан 1 шт. Молоко коровье 0.5 л. Овсяные хлопья 4 ст.л. Кленовый сироп 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	297 мкг	900 мкг	2.3	16.5
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	3.7	27.1
Витамин В2	3.2 мг	1.8 мг	12.4	90
Витамин В4	310.6 мг	500 мг	4.3	31.1
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	6.2	45
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	2.8	20.5
Витамин В9	71.4 мкг	400 мкг	1.2	8.9
Витамин В12	4.4 мкг	3 мкг	10.1	73.3
Витамин С	10.5 мкг	90 мкг	0.8	5.8
Витамин D	10 мкг	10 мкг	6.9	50
Витамин E	4.8 мг	15 мг	2.2	15.9
Биотин	46.6 мг	50 мг	6.4	46.6
Витамин К	3.5 мкг	120 мкг	0.2	1.5
Витамин РР	5.3 мг	20 мг	1.8	13.3
Калий	2229.7 мг	2500 мг	6.1	44.6
Кальций	1321.5 мг	1000 мг	9.1	66.1
Кремний	65.5 мг	30 мг	15	109.1
Магний	243.6 мг	400 мг	4.2	30.5
Натрий	462.2 мг	1300 мг	2.5	17.8
Сера	348.9 мг	500 мг	4.8	34.9
Фосфор	1136.3 мг	800 мг	9.8	71
Хлор	1180.8 мг	2300 мг	3.5	25.7
Алюминий	515.9 мкг	30 мкг	118.5	859.8
Железо	4.6 мг	18 мг	1.8	12.8
Йод	93.4 мкг	150 мкг	4.3	31.1
Кобальт	10.9 мкг	10 мкг	7.5	54.7
Литий	2.8 мкг	70 мкг	0.3	2
Марганец	5.3 мкг	2 мкг	18.3	132.7
Медь	446.3 мкг	1000 мкг	3.1	22.3
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.1	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	1.8	13.4
Селен	54.6 мкг	55 мкг	6.8	49.7
Фтор	227.1 мкг	4000 мкг	0.4	2.8
Хром	20.1 мкг	50 мкг	2.8	20.1
Цинк	7.3 мг	12 мг	4.2	30.6
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	1.8	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	0.6	4.5
Молибден	52.3 мкг	70 мкг	5.1	37.4