Смузи с черникой и клубникой

Name: Смузи с черникой и клубникой
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи – это очень полезный и приятный по вкусу напиток и с его ингредиентами можно экспериментировать, получая каждый раз новый вкус. В этом рецепте вам предлагается его приготовить из микса черники и клубники на основе натурального йогурта, дополнив овсяными хлопьями и мороженым. Этот напиток хорошо насытит организм, освежает и тонизирует в жаркую погоду.

2924

160

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

2,6 гр.

Углеводы

15,5 гр.

Вода

75,7 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

108.3 мкг

900 мкг

2.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

8.3

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

13.8

Витамин В4

109.1 мг

500 мг

3.9

10.9

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

5.6

15.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

2.8

7.7

Витамин В9

42.7 мкг

400 мкг

1.9

5.3

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

5.8

15.9

Витамин С

72 мкг

90 мкг

14.5

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

2.6 мг

15 мг

3.2

8.8

Биотин

17.6 мг

50 мг

6.4

17.6

Витамин К

23.6 мкг

120 мкг

3.6

9.8

Витамин РР

4.4 мг

20 мг

3.9

10.9

Калий

748 мг

2500 мг

5.4

Кальций

367.7 мг

1000 мг

6.6

18.4

Кремний

99 мг

30 мг

59.7

165

Магний

124.3 мг

400 мг

5.6

15.5

Натрий

171.3 мг

1300 мг

2.4

6.6

Сера

143.3 мг

500 мг

5.2

14.3

Фосфор

369.6 мг

800 мг

8.4

23.1

Хлор

220.3 мг

2300 мг

1.7

4.8

Алюминий

145.2 мкг

30 мкг

87.5

242.1

Железо

3.8 мг

18 мг

3.9

10.7

Йод

29.9 мкг

150 мкг

3.6

Кобальт

8.1 мкг

10 мкг

14.6

40.5

Литий

9.3 мкг

70 мкг

2.4

6.6

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

15.7

43.3

Медь

423.2 мкг

1000 мкг

7.7

21.2

Никель

0.4 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

27.1 мкг

200 мкг

2.5

6.8

Селен

13.8 мкг

55 мкг

4.6

12.6

Фтор

209.2 мкг

4000 мкг

0.9

2.6

Хром

7.1 мкг

50 мкг

2.6

7.1

Цинк

2.2 мг

12 мг

3.4

9.3

Бор

212.7 мкг

1200 мкг

3.2

8.9

Ванадий

26.6 мкг

20 мкг

24.1

66.6

Молибден

22.1 мкг

70 мкг

5.7

15.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить смузи с черникой и клубникой легко! Первым делом отмерьте указанное в рецепте количество ингредиентов для смузи. Овсяные хлопья возьмите для смузи такие, которые не требуют варки. Пересыпьте их в чашу блендера и налейте ¼ стакана воды.

Затем хлопья с водой измельчите и оставьте их в чаше на 15 минут, чтобы они набухли.

По истечении этого времени, в чашу к набухшим хлопьям, налейте натуральный йогурт и насыпьте сахар или другой подсластитель по своему вкусу.

Затем в чашу положите ягоды клубники и черники. Количество их можете увеличить по своим предпочтениям.

Затем в чашу положите несколько ложек любого мороженого.

Все эти ингредиенты взбейте на самой высокой скорости блендера в течение не менее 1 минуты и до однородного состояния.

Смузи с черникой и клубникой готов. Перелейте его в красивые стаканы, декорируйте листиками мяты и можете подавать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Оценить смузи с черникой и клубникой

160

Быстрый фильтр

Смузи из ягод Смузи с овсяными хлопьями Смузи с мороженым Смузи на воде Смузи на завтрак Смузи с овсянкой Смузи без молока Смузи с йогуртом Смузи с черникой Смузи Смузи без банана Смузи с клубникой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с черникой и клубникой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с черникой и клубникой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке