Смузи с бананом и семенами чиа

Name: Смузи с бананом и семенами чиа
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с бананом и семенами чиа – это очень вкусная и полезная идея для вашего перекуса или десерта. Семена чиа в сочетании с питательным и сладким бананом – это идеальное решение для правильного питания. Смузи по нашему рецепту богат пищевыми волокнами, которые так нужны для нашего здоровья.

699

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

153 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

26,7 гр.

Вода

60,9 гр.

Волокна

4,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

62.6 мкг

900 мкг

2.3

3.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.2

9.5

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

3.3

5.1

Витамин В4

25 мг

500 мг

1.6

2.5

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

4.7

7.3

Витамин В6

1 мг

2 мг

16.9

26.1

Витамин В9

25.2 мкг

400 мкг

3.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

26.4 мкг

90 мкг

9.5

14.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1.5 мг

15 мг

3.2

4.9

Биотин

124 мг

50 мг

80.5

124

Витамин К

1.9 мкг

120 мкг

0.5

0.8

Витамин РР

4.5 мг

20 мг

7.3

11.2

Калий

992.6 мг

2500 мг

12.9

19.9

Кальций

203.1 мг

1000 мг

6.6

10.2

Кремний

192.5 мг

30 мг

208.3

320.8

Магний

191 мг

400 мг

15.5

23.9

Натрий

85.1 мг

1300 мг

2.1

3.3

Сера

70 мг

500 мг

4.5

Фосфор

292.6 мг

800 мг

11.9

18.3

Хлор

124.3 мг

2300 мг

1.8

2.7

Алюминий

47.3 мкг

30 мкг

51.1

78.8

Железо

3.8 мг

18 мг

6.9

10.7

Йод

0.8 мкг

150 мкг

0.2

0.3

Кобальт

0.5 мкг

10 мкг

1.6

2.5

Литий

8.3 мкг

70 мкг

3.8

5.9

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

27.7

42.6

Медь

450.6 мкг

1000 мкг

14.6

22.5

Никель

10 мкг

200 мкг

1.6

2.5

Рубидий

157.5 мкг

200 мкг

25.6

39.4

Селен

16.4 мкг

55 мкг

9.7

14.9

Фтор

35.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

0.4 мкг

50 мкг

0.3

0.4

Цинк

1.6 мг

12 мг

4.3

6.6

Бор

930 мкг

1200 мкг

25.2

38.8

Ванадий

5.3 мкг

20 мкг

8.5

13.1

Молибден

6.8 мкг

70 мкг

3.2

4.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим нужные продукты по списку: банан, семена чиа, молоко, молотую корицу и мед.

Очищаем банан от кожуры и разделываем его на небольшие кусочки.

Выкладываем кусочки банана в чашу блендера. Лучше всего использовать высокий стакан и погружную насадку блендера.

Добавляем сюда семена чиа, мед и вливаем молоко.

Взбиваем продукты до полной однородности и появления легкой пенки.

Разливаем наш напиток по стаканам, сверху посыпаем молотой корицей.

Смузи с бананом и семенами чиа готов. Скорее угощайтесь и оценивайте простую идею!

Оценить смузи с бананом и семенами чиа

Быстрый фильтр

Смузи с бананом Смузи на завтрак Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи для набора веса Фруктовые смузи для блендера Смузи с семенами чиа Смузи Смузи с молоком Смузи с бананом и молоком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом и семенами чиа

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом и семенами чиа

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке