Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из зелени в блендере
Ошибка
Смузи из зелени в блендере – это легкий витаминный напиток. Его не редко делают и включают в рацион специально для похудения. Также в таком виде любят употреблять зелень и овощи приверженцы сыроедения и вегетарианства. Актуальнее всего этот рецепт будет в летнее время.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
4
Калорийность
33 ккал
191 ккал
48 ккал
Белки
1,4 гр.
7,9 гр.
2,0 гр.
Жиры
0,2 гр.
1,1 гр.
0,3 гр.
Углеводы
6,6 гр.
37,9 гр.
9,5 гр.
Вода
84,7 гр.
488,7 гр.
122,2 гр.
Волокна
1,1 гр.
6,3 гр.
1,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1017.3 мкг | 900 мкг | 19.6 | 28.3 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 4.2 | 6.1 |
| Витамин В2 | 0.5 мг | 1.8 мг | 4.4 | 6.4 |
| Витамин В4 | 25.5 мг | 500 мг | 0.9 | 1.3 |
| Витамин В5 | 1.4 мг | 5 мг | 4.9 | 7.1 |
| Витамин В6 | 1.4 мг | 2 мг | 12.2 | 17.6 |
| Витамин В9 | 164 мкг | 400 мкг | 7.1 | 10.3 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 658.1 мкг | 90 мкг | 126.7 | 182.8 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 3.4 мг | 15 мг | 4 | 5.7 |
| Биотин | 77.1 мг | 50 мг | 26.7 | 38.5 |
| Витамин К | 176.4 мкг | 120 мкг | 25.5 | 36.8 |
| Витамин РР | 4.3 мг | 20 мг | 3.7 | 5.3 |
| Калий | 1166.1 мг | 2500 мг | 8.1 | 11.7 |
| Кальций | 262.3 мг | 1000 мг | 4.5 | 6.6 |
| Кремний | 52.8 мг | 30 мг | 30.5 | 44 |
| Магний | 116.6 мг | 400 мг | 5.1 | 7.3 |
| Натрий | 2371.7 мг | 1300 мг | 31.6 | 45.6 |
| Сера | 102.6 мг | 500 мг | 3.6 | 5.1 |
| Фосфор | 154.8 мг | 800 мг | 3.4 | 4.8 |
| Хлор | 3630.8 мг | 2300 мг | 27.4 | 39.5 |
| Алюминий | 1.1 мкг | 30 мкг | 0.6 | 0.9 |
| Железо | 4.2 мг | 18 мг | 4 | 5.8 |
| Йод | 21.6 мкг | 150 мкг | 2.5 | 3.6 |
| Кобальт | 9.4 мкг | 10 мкг | 16.2 | 23.4 |
| Литий | 208.8 мкг | 70 мкг | 51.7 | 74.6 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 8.3 | 11.9 |
| Медь | 618.9 мкг | 1000 мкг | 10.7 | 15.5 |
| Никель | 12 мкг | 200 мкг | 1 | 1.5 |
| Рубидий | 0.6 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Селен | 0.8 мкг | 55 мкг | 0.2 | 0.4 |
| Фтор | 93.7 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.6 |
| Хром | 21.6 мкг | 50 мкг | 7.5 | 10.8 |
| Цинк | 1.7 мг | 12 мг | 2.4 | 3.4 |
| Бор | 36 мкг | 1200 мкг | 0.5 | 0.8 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 31.6 мкг | 70 мкг | 7.8 | 11.3 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам