Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из клубники и черной смородины
Ошибка
Благодаря черной смородине у смузи будет яркий и насыщенный вкус. Помимо вкусовых качеств она обладает массой полезных, благодаря тому, что содержит антиоксиданты, которые помогают нормализовать обмен веществ, снижают риск новообразований и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
2
Калорийность
125 ккал
271 ккал
135 ккал
Белки
0,7 гр.
1,5 гр.
0,8 гр.
Жиры
0,3 гр.
0,7 гр.
0,4 гр.
Углеводы
28,8 гр.
62,2 гр.
31,1 гр.
Вода
65,2 гр.
140,8 гр.
70,4 гр.
Волокна
2,8 гр.
6,0 гр.
3,0 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 19.3 мкг | 900 мкг | 1 | 1.1 |
| Витамин В1 | 0 мг | 1.5 мг | 1.5 | 1.7 |
| Витамин В2 | 0.1 мг | 1.8 мг | 1.9 | 2.1 |
| Витамин В4 | 15.6 мг | 500 мг | 1.4 | 1.6 |
| Витамин В5 | 0.5 мг | 5 мг | 4.6 | 5 |
| Витамин В6 | 0.2 мг | 2 мг | 3.8 | 4.1 |
| Витамин В9 | 12.1 мкг | 400 мкг | 1.4 | 1.5 |
| Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин С | 225 мкг | 90 мкг | 115.7 | 125 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин E | 1 мг | 15 мг | 3.1 | 3.4 |
| Биотин | 5.2 мг | 50 мг | 4.8 | 5.2 |
| Витамин К | 1.7 мкг | 120 мкг | 0.7 | 0.7 |
| Витамин РР | 0.7 мг | 20 мг | 1.5 | 1.7 |
| Калий | 438.7 мг | 2500 мг | 8.1 | 8.8 |
| Кальций | 65.1 мг | 1000 мг | 3 | 3.3 |
| Кремний | 129.1 мг | 30 мг | 199.2 | 215.1 |
| Магний | 41.5 мг | 400 мг | 4.8 | 5.2 |
| Натрий | 43.2 мг | 1300 мг | 1.5 | 1.7 |
| Сера | 11.1 мг | 500 мг | 1 | 1.1 |
| Фосфор | 47.9 мг | 800 мг | 2.8 | 3 |
| Хлор | 25.7 мг | 2300 мг | 0.5 | 0.6 |
| Алюминий | 524.8 мкг | 30 мкг | 809.9 | 874.7 |
| Железо | 2.2 мг | 18 мг | 5.7 | 6.2 |
| Йод | 1.7 мкг | 150 мкг | 0.5 | 0.6 |
| Кобальт | 6.6 мкг | 10 мкг | 30.6 | 33 |
| Литий | 3.1 мкг | 70 мкг | 2 | 2.2 |
| Марганец | 0.3 мкг | 2 мкг | 7.2 | 7.8 |
| Медь | 210.9 мкг | 1000 мкг | 9.8 | 10.5 |
| Никель | 1.4 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Рубидий | 24.4 мкг | 200 мкг | 5.7 | 6.1 |
| Селен | 1.3 мкг | 55 мкг | 1.1 | 1.2 |
| Фтор | 29 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Хром | 2.2 мкг | 50 мкг | 2.1 | 2.2 |
| Цинк | 0.2 мг | 12 мг | 0.7 | 0.8 |
| Бор | 188.3 мкг | 1200 мкг | 7.3 | 7.8 |
| Ванадий | 10.4 мкг | 20 мкг | 24 | 25.9 |
| Молибден | 29.2 мкг | 70 мкг | 19.3 | 20.8 |
Процесс приготовления
Влейте в чашу блендера к измельченной клубнике и черной смородине молоко. Перемешайте, сделав пару импульсов блендером. Затем всыпьте сахар и взбивайте смузи около 2 минут. Так как черная смородина достаточна кислая ягода, то сахар в смузи лишним не будет. Если категорически не приемлите сахар в таких напитках, то можете заменить его подсластителем, медом или сиропом топинамбура.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам