Смузи из клубники и черной смородины

Name: Смузи из клубники и черной смородины
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Благодаря черной смородине у смузи будет яркий и насыщенный вкус. Помимо вкусовых качеств она обладает массой полезных, благодаря тому, что содержит антиоксиданты, которые помогают нормализовать обмен веществ, снижают риск новообразований и поддерживают сердечно-сосудистую систему.

5058

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

125 ккал

Белки

0,7 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

28,8 гр.

Вода

65,2 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

19.3 мкг

900 мкг

1.1

Витамин В1

0 мг

1.5 мг

1.5

1.7

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.9

2.1

Витамин В4

15.6 мг

500 мг

1.4

1.6

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

4.6

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

3.8

4.1

Витамин В9

12.1 мкг

400 мкг

1.4

1.5

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

225 мкг

90 мкг

115.7

125

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1 мг

15 мг

3.1

3.4

Биотин

5.2 мг

50 мг

4.8

5.2

Витамин К

1.7 мкг

120 мкг

0.7

Витамин РР

0.7 мг

20 мг

1.5

1.7

Калий

438.7 мг

2500 мг

8.1

8.8

Кальций

65.1 мг

1000 мг

3.3

Кремний

129.1 мг

30 мг

199.2

215.1

Магний

41.5 мг

400 мг

4.8

5.2

Натрий

43.2 мг

1300 мг

1.5

1.7

Сера

11.1 мг

500 мг

1.1

Фосфор

47.9 мг

800 мг

2.8

Хлор

25.7 мг

2300 мг

0.5

0.6

Алюминий

524.8 мкг

30 мкг

809.9

874.7

Железо

2.2 мг

18 мг

5.7

6.2

Йод

1.7 мкг

150 мкг

0.5

0.6

Кобальт

6.6 мкг

10 мкг

30.6

Литий

3.1 мкг

70 мкг

2.2

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

7.2

7.8

Медь

210.9 мкг

1000 мкг

9.8

10.5

Никель

1.4 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

24.4 мкг

200 мкг

5.7

6.1

Селен

1.3 мкг

55 мкг

1.1

1.2

Фтор

29 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

2.2 мкг

50 мкг

2.1

2.2

Цинк

0.2 мг

12 мг

0.7

0.8

Бор

188.3 мкг

1200 мкг

7.3

7.8

Ванадий

10.4 мкг

20 мкг

25.9

Молибден

29.2 мкг

70 мкг

19.3

20.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для приготовления смузи из клубники и черной смородины используются замороженные ягоды. Поэтому желательно, немного подержать ягоды клубники при комнатной температуре. Буквально 15 минут. Это позволит качественней измельчить замороженную клубнику.

Поместите клубнику в блендер и измельчите.

Затем добавьте ягоды черной смородины и также измельчите. При этом доставать клубнику из чаши блендера не нужно.

Влейте в чашу блендера к измельченной клубнике и черной смородине молоко. Перемешайте, сделав пару импульсов блендером. Затем всыпьте сахар и взбивайте смузи около 2 минут. Так как черная смородина достаточна кислая ягода, то сахар в смузи лишним не будет. Если категорически не приемлите сахар в таких напитках, то можете заменить его подсластителем, медом или сиропом топинамбура.

Разлейте смузи с таким прекрасным ягодным цветом по стаканам и наслаждайтесь его освещающим вкусом.

Приятного аппетита!

Оценить смузи из клубники и черной смородины

Быстрый фильтр

Смузи из ягод Смузи из смородины Смузи из смородины Смузи на завтрак Смузи без банана Смузи с клубникой Смузи из черной смородины Смузи Смузи с молоком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из клубники и черной смородины

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из клубники и черной смородины

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке