Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из клубники, банана и кефира
Ошибка
Смузи с кефиром клубникой и бананом это отличный летний прохладительный напиток. Помимо всего он отлично утоляет голод и является альтернативой магазинным питьевым йогуртам, содержащим стабилизаторы и консерванты. Десять минут на все про все и у вас готов вкусный и полезный смузи.
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
2
Калорийность
51 ккал
249 ккал
125 ккал
Белки
2,6 гр.
12,9 гр.
6,4 гр.
Жиры
1,1 гр.
5,3 гр.
2,7 гр.
Углеводы
7,6 гр.
37,0 гр.
18,5 гр.
Вода
86,4 гр.
419,9 гр.
210,0 гр.
Волокна
0,8 гр.
3,6 гр.
1,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 29 мкг | 900 мкг | 0.7 | 1.6 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 2.5 | 6.1 |
| Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 6.9 | 16.7 |
| Витамин В4 | 61.4 мг | 500 мг | 2.5 | 6.1 |
| Витамин В5 | 1 мг | 5 мг | 4.1 | 9.9 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 4.7 | 11.5 |
| Витамин В9 | 27.5 мкг | 400 мкг | 1.4 | 3.4 |
| Витамин В12 | 0.6 мкг | 3 мкг | 4.1 | 10 |
| Витамин С | 70.6 мкг | 90 мкг | 16.1 | 39.2 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин E | 0.8 мг | 15 мг | 1.2 | 2.8 |
| Биотин | 17 мг | 50 мг | 7 | 17 |
| Витамин К | 2.6 мкг | 120 мкг | 0.5 | 1.1 |
| Витамин РР | 3.9 мг | 20 мг | 4 | 9.7 |
| Калий | 894.8 мг | 2500 мг | 7.4 | 17.9 |
| Кальций | 406.8 мг | 1000 мг | 8.4 | 20.3 |
| Кремний | 164.5 мг | 30 мг | 112.8 | 274.1 |
| Магний | 95.7 мг | 400 мг | 4.9 | 12 |
| Натрий | 194.4 мг | 1300 мг | 3.1 | 7.5 |
| Сера | 111.3 мг | 500 мг | 4.6 | 11.1 |
| Фосфор | 316.8 мг | 800 мг | 8.1 | 19.8 |
| Хлор | 356 мг | 2300 мг | 3.2 | 7.7 |
| Алюминий | 191.2 мкг | 30 мкг | 131.1 | 318.7 |
| Железо | 2 мг | 18 мг | 2.3 | 5.6 |
| Йод | 28 мкг | 150 мкг | 3.8 | 9.3 |
| Кобальт | 6.8 мкг | 10 мкг | 14.1 | 34.2 |
| Литий | 5.8 мкг | 70 мкг | 1.7 | 4.1 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 4.6 | 11.1 |
| Медь | 227.3 мкг | 1000 мкг | 4.7 | 11.4 |
| Никель | 3.4 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.9 |
| Рубидий | 72 мкг | 200 мкг | 7.4 | 18 |
| Селен | 4.3 мкг | 55 мкг | 1.6 | 3.9 |
| Фтор | 79.9 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1 |
| Хром | 8.1 мкг | 50 мкг | 3.4 | 8.1 |
| Цинк | 1.4 мг | 12 мг | 2.4 | 5.9 |
| Бор | 501.2 мкг | 1200 мкг | 8.6 | 20.9 |
| Ванадий | 10.8 мкг | 20 мкг | 11.1 | 27 |
| Молибден | 27.3 мкг | 70 мкг | 8 | 19.5 |
Процесс приготовления
Влейте в чашу блендера кефир. Лучше использовать кефир с низкой жирностью до 1,5, но не обезжиренный. Ноль процентов жирности это скорее маркетинговый ход, а не преимущество такого продукта. Кефир очень полезен для пищеварения, за счет наличия в нем молочнокислых бактерий. Однако будьте осторожны с употреблением кефира, если у вас язва, гастрит, либо повышенная кислотность.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам