Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из клубники, банана и апельсина
Ошибка
Большое количество людей не может употреблять молочные продукты, но очень любят такие полезные напитки, как смузи, которые часто готовят именно с молоком или кефиром. Альтернативой может стать смузи с использованием апельсина, который поможет сбалансировать консистенцию и вкус напитка.
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
2
Калорийность
65 ккал
387 ккал
194 ккал
Белки
0,9 гр.
5,2 гр.
2,6 гр.
Жиры
0,3 гр.
1,8 гр.
0,9 гр.
Углеводы
13,8 гр.
81,9 гр.
40,9 гр.
Вода
81,6 гр.
483,7 гр.
241,9 гр.
Волокна
2,0 гр.
11,6 гр.
5,8 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 57.4 мкг | 900 мкг | 1.1 | 3.2 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 2.6 | 7.6 |
| Витамин В2 | 0.2 мг | 1.8 мг | 2 | 5.9 |
| Витамин В4 | 41 мг | 500 мг | 1.4 | 4.1 |
| Витамин В5 | 1.2 мг | 5 мг | 4.1 | 12.3 |
| Витамин В6 | 0.7 мг | 2 мг | 5.8 | 17.3 |
| Витамин В9 | 34.5 мкг | 400 мкг | 1.5 | 4.3 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 247.1 мкг | 90 мкг | 46.3 | 137.3 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 1.8 мг | 15 мг | 2 | 6 |
| Биотин | 86.5 мг | 50 мг | 29.2 | 86.5 |
| Витамин К | 4.8 мкг | 120 мкг | 0.7 | 2 |
| Витамин РР | 2.4 мг | 20 мг | 2.1 | 6.1 |
| Калий | 1305.4 мг | 2500 мг | 8.8 | 26.1 |
| Кальций | 161.7 мг | 1000 мг | 2.7 | 8.1 |
| Кремний | 183.3 мг | 30 мг | 103 | 305.4 |
| Магний | 100.7 мг | 400 мг | 4.2 | 12.6 |
| Натрий | 109.5 мг | 1300 мг | 1.4 | 4.2 |
| Сера | 51.7 мг | 500 мг | 1.7 | 5.2 |
| Фосфор | 126.3 мг | 800 мг | 2.7 | 7.9 |
| Хлор | 70.2 мг | 2300 мг | 0.5 | 1.5 |
| Алюминий | 592.9 мкг | 30 мкг | 333.3 | 988.1 |
| Железо | 4.9 мг | 18 мг | 4.6 | 13.7 |
| Йод | 9 мкг | 150 мкг | 1 | 3 |
| Кобальт | 8 мкг | 10 мкг | 13.5 | 40 |
| Литий | 65.1 мкг | 70 мкг | 15.7 | 46.5 |
| Марганец | 0.6 мкг | 2 мкг | 4.9 | 14.5 |
| Медь | 506.5 мкг | 1000 мкг | 8.5 | 25.3 |
| Никель | 21.5 мкг | 200 мкг | 1.8 | 5.4 |
| Рубидий | 210.6 мкг | 200 мкг | 17.8 | 52.6 |
| Селен | 3 мкг | 55 мкг | 0.9 | 2.7 |
| Фтор | 95.5 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 1.2 |
| Хром | 6.4 мкг | 50 мкг | 2.2 | 6.4 |
| Цинк | 1 мг | 12 мг | 1.4 | 4 |
| Бор | 1250.2 мкг | 1200 мкг | 17.6 | 52.1 |
| Ванадий | 26 мкг | 20 мкг | 21.9 | 65 |
| Молибден | 20.8 мкг | 70 мкг | 5 | 14.8 |
Процесс приготовления
Банан очистите от кожуры и также нарежьте произвольно. Натрите цедру двух апельсинов. Для цедры существует специальная терка, но если она у вас отсутствует, то можно снять цедру овощечисткой и мелко нарезать. Выжмите сок двух апельсинов. Чтобы выжать больше сока из апельсинов, прокатайте их по поверхности стола, сильно придавливая. Данный способ подойдет для физически сильных людей. Если же вы не обладаете большой физической силой, то просто нагрейте апельсины в микроволновой печи около 30-40 минут. Далее займитесь клубникой. Если вы используете свежую ягоду, то обязательно промойте ее и освободите от плодоножек. Если замороженную, то просто достаньте ее из морозильной камеры.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам