Смузи из клубники, банана и апельсина

Name: Смузи из клубники, банана и апельсина
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Большое количество людей не может употреблять молочные продукты, но очень любят такие полезные напитки, как смузи, которые часто готовят именно с молоком или кефиром. Альтернативой может стать смузи с использованием апельсина, который поможет сбалансировать консистенцию и вкус напитка.

2323

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

56 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

11,5 гр.

Вода

84,4 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

49.4 мкг

900 мкг

2.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.4

6.9

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

5.7

Витамин В4

41 мг

500 мг

1.4

4.1

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

4.1

11.7

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

5.5

15.8

Витамин В9

34.5 мкг

400 мкг

1.5

4.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

246.5 мкг

90 мкг

47.8

136.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.6 мг

15 мг

1.9

5.3

Биотин

10.5 мг

50 мг

3.7

10.5

Витамин К

4.8 мкг

120 мкг

0.7

Витамин РР

2.4 мг

20 мг

2.1

6.1

Калий

1298.2 мг

2500 мг

9.1

Кальций

158.9 мг

1000 мг

2.8

7.9

Кремний

183.3 мг

30 мг

106.6

305.4

Магний

100.1 мг

400 мг

4.4

12.5

Натрий

107.5 мг

1300 мг

1.4

4.1

Сера

51.5 мг

500 мг

1.8

5.1

Фосфор

122.7 мг

800 мг

2.7

7.7

Хлор

66.4 мг

2300 мг

0.5

1.4

Алюминий

592.9 мкг

30 мкг

344.9

988.1

Железо

4.8 мг

18 мг

4.6

13.2

Йод

8.6 мкг

150 мкг

2.9

Кобальт

7.9 мкг

10 мкг

13.8

39.7

Литий

65.1 мкг

70 мкг

16.2

46.5

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

5.1

14.5

Медь

494.7 мкг

1000 мкг

8.6

24.7

Никель

21.5 мкг

200 мкг

1.9

5.4

Рубидий

210.6 мкг

200 мкг

18.4

52.6

Селен

3 мкг

55 мкг

0.9

2.7

Фтор

75.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.9

Хром

6.4 мкг

50 мкг

2.2

6.4

Цинк

0.9 мг

12 мг

1.4

3.9

Бор

1250.2 мкг

1200 мкг

18.2

52.1

Ванадий

26 мкг

20 мкг

22.7

Молибден

20.8 мкг

70 мкг

5.2

14.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления смузи из клубники, банана и апельсина? Подготовьте все ингредиенты к смешиванию. Яблоко, банан и апельсины помойте.

Далее яблоко очистите от кожуры, удалите у него плодоножку и семечки. Нарежьте на произвольные куски.

Банан очистите от кожуры и также нарежьте произвольно. Натрите цедру двух апельсинов. Для цедры существует специальная терка, но если она у вас отсутствует, то можно снять цедру овощечисткой и мелко нарезать. Выжмите сок двух апельсинов. Чтобы выжать больше сока из апельсинов, прокатайте их по поверхности стола, сильно придавливая. Данный способ подойдет для физически сильных людей. Если же вы не обладаете большой физической силой, то просто нагрейте апельсины в микроволновой печи около 30-40 минут. Далее займитесь клубникой. Если вы используете свежую ягоду, то обязательно промойте ее и освободите от плодоножек. Если замороженную, то просто достаньте ее из морозильной камеры.

Поместите все ингредиенты в блендер. Не забудьте добавить ванильный сахар и мед. Взбивайте смузи около 1,5-2 минут, до однородной консистенции.

Прекрасный освежающий и такой полезный напиток готов. Разлейте готовый смузи по красивым стаканам и подавайте охлажденным.

Приятного аппетита!

Оценить смузи из клубники, банана и апельсина

Быстрый фильтр

Смузи с клубникой Смузи с клубникой и бананом Смузи с яблоком и бананом Смузи с апельсином Смузи из ягод Смузи без молока Смузи с яблоком Смузи Смузи с бананом и апельсином Смузи для набора веса Смузи на завтрак Смузи с бананом Смузи из апельсина и яблока Фруктовые смузи для блендера

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из клубники, банана и апельсина

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из клубники, банана и апельсина

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке