Смузи из кефира для похудения

Name: Смузи из кефира для похудения
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из кефира для похудения – это отличный беспроигрышный вариант завтрака либо ужина, с помощью которого вы точно сможете улучшить свою фигуру и дополнительно получить множество полезных витаминов и микроэлементов. А самое главное – такой напиток готовится невероятно быстро и просто.

669

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

54 ккал

Белки

3,1 гр.

Жиры

1,3 гр.

Углеводы

7,7 гр.

Вода

86,4 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

17 мкг

900 мкг

0.5

0.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.7

5.1

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

15.4

Витамин В4

55.7 мг

500 мг

2.9

5.6

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

4.2

8.1

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.2

Витамин В9

17.5 мкг

400 мкг

1.1

2.2

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

5.2

Витамин С

10.6 мкг

90 мкг

3.1

5.9

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

0.3 мг

15 мг

0.6

1.1

Биотин

13 мг

50 мг

6.7

Витамин К

0.4 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

4.5

8.7

Калий

735.3 мг

2500 мг

7.6

14.7

Кальций

366.9 мг

1000 мг

9.5

18.3

Кремний

65.5 мг

30 мг

56.5

109.1

Магний

77.8 мг

400 мг

9.7

Натрий

176.4 мг

1300 мг

3.5

6.8

Сера

99.3 мг

500 мг

5.1

9.9

Фосфор

293.9 мг

800 мг

9.5

18.4

Хлор

340 мг

2300 мг

3.8

7.4

Алюминий

165.9 мкг

30 мкг

143.3

276.5

Железо

0.8 мг

18 мг

1.2

2.3

Йод

27 мкг

150 мкг

4.7

Кобальт

2.8 мкг

10 мкг

7.3

14.2

Литий

2.8 мкг

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.2

6.2

Медь

103 мкг

1000 мкг

2.7

5.2

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

6.9

13.4

Селен

3.9 мкг

55 мкг

1.8

3.5

Фтор

61.9 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

6.1 мкг

50 мкг

3.2

6.1

Цинк

1.3 мг

12 мг

2.9

5.5

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

6.8

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

2.3

4.5

Молибден

17.3 мкг

70 мкг

6.4

12.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовить все необходимые по списку ингредиенты. Кефир обязательно должен быть охлажденным. Так коктейль будет более освежающим и вкусным.

Банан лучше брать крупный, так как это единственный фрукт в нашем напитке. Банан очистить от кожуры и нарезать произвольно дольками среднего размера либо просто наломать на кусочки. Лучше брать переспелый немного мягкий банан, он придаст коктейлю сладковатый вкус без добавления лишних подсластителей.

Перекладываем банан в подготовленную чашу кухонного блендера либо в высокую емкость для взбивания и измельчаем его до состояния однородного пюре.

Затем вливаем в чашу кефир. Если вы готовите смузи именно с целью похудения, то лучше всего брать обезжиренный кефир либо с маленьким процентом жирности.

Далее добавляем в чашу совсем небольшую щепотку ванильного сахара. Он придаст нашему напитку приятный аромат.

Измельчаем все содержимое блендера до однородного состояния на высокой скорости на протяжении нескольких минут. По окончании процесса у нас должна получиться кремовая текстура и легкая пенка на поверхности взбитой массы.

Разливаем готовый смузи по стаканам, вставляем в них трубочку. Стаканы по желанию можно украсить по краю дольками банана либо веточкой любой зелени. Напиток подаем сразу же после приготовления. Приятного аппетита!

Оценить смузи из кефира для похудения

Быстрый фильтр

Смузи без молока Смузи с кефиром Смузи Смузи для похудения в блендере Смузи для набора веса Смузи с бананом Смузи на завтрак Фруктовые смузи для блендера

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из кефира для похудения

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из кефира для похудения

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке