Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи из кефира для похудения
Ошибка
Смузи из кефира для похудения – это отличный беспроигрышный вариант завтрака либо ужина, с помощью которого вы точно сможете улучшить свою фигуру и дополнительно получить множество полезных витаминов и микроэлементов. А самое главное – такой напиток готовится невероятно быстро и просто.
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
2
Калорийность
54 ккал
209 ккал
104 ккал
Белки
3,1 гр.
12,1 гр.
6,0 гр.
Жиры
1,3 гр.
4,9 гр.
2,5 гр.
Углеводы
7,7 гр.
29,6 гр.
14,8 гр.
Вода
86,4 гр.
333,4 гр.
166,7 гр.
Волокна
0,4 гр.
1,4 гр.
0,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 17 мкг | 900 мкг | 0.5 | 0.9 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 2.7 | 5.1 |
| Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 8 | 15.4 |
| Витамин В4 | 55.7 мг | 500 мг | 2.9 | 5.6 |
| Витамин В5 | 0.8 мг | 5 мг | 4.2 | 8.1 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 5.2 | 10 |
| Витамин В9 | 17.5 мкг | 400 мкг | 1.1 | 2.2 |
| Витамин В12 | 0.6 мкг | 3 мкг | 5.2 | 10 |
| Витамин С | 10.6 мкг | 90 мкг | 3.1 | 5.9 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин E | 0.3 мг | 15 мг | 0.6 | 1.1 |
| Биотин | 13 мг | 50 мг | 6.7 | 13 |
| Витамин К | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0.2 |
| Витамин РР | 3.5 мг | 20 мг | 4.5 | 8.7 |
| Калий | 735.3 мг | 2500 мг | 7.6 | 14.7 |
| Кальций | 366.9 мг | 1000 мг | 9.5 | 18.3 |
| Кремний | 65.5 мг | 30 мг | 56.5 | 109.1 |
| Магний | 77.8 мг | 400 мг | 5 | 9.7 |
| Натрий | 176.4 мг | 1300 мг | 3.5 | 6.8 |
| Сера | 99.3 мг | 500 мг | 5.1 | 9.9 |
| Фосфор | 293.9 мг | 800 мг | 9.5 | 18.4 |
| Хлор | 340 мг | 2300 мг | 3.8 | 7.4 |
| Алюминий | 165.9 мкг | 30 мкг | 143.3 | 276.5 |
| Железо | 0.8 мг | 18 мг | 1.2 | 2.3 |
| Йод | 27 мкг | 150 мкг | 4.7 | 9 |
| Кобальт | 2.8 мкг | 10 мкг | 7.3 | 14.2 |
| Литий | 2.8 мкг | 70 мкг | 1 | 2 |
| Марганец | 0.2 мкг | 2 мкг | 3.2 | 6.2 |
| Медь | 103 мкг | 1000 мкг | 2.7 | 5.2 |
| Никель | 3.4 мкг | 200 мкг | 0.4 | 0.9 |
| Рубидий | 53.6 мкг | 200 мкг | 6.9 | 13.4 |
| Селен | 3.9 мкг | 55 мкг | 1.8 | 3.5 |
| Фтор | 61.9 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.8 |
| Хром | 6.1 мкг | 50 мкг | 3.2 | 6.1 |
| Цинк | 1.3 мг | 12 мг | 2.9 | 5.5 |
| Бор | 316.2 мкг | 1200 мкг | 6.8 | 13.2 |
| Ванадий | 1.8 мкг | 20 мкг | 2.3 | 4.5 |
| Молибден | 17.3 мкг | 70 мкг | 6.4 | 12.4 |
Процесс приготовления
Банан лучше брать крупный, так как это единственный фрукт в нашем напитке. Банан очистить от кожуры и нарезать произвольно дольками среднего размера либо просто наломать на кусочки. Лучше брать переспелый немного мягкий банан, он придаст коктейлю сладковатый вкус без добавления лишних подсластителей.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам