Салат с тунцом и сыром

Name: Салат с тунцом и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Салат с тунцом и сыром – это один из самых вкусных и распространенных в приготовлении рыбных салатов. В качестве дополнительных ингредиентов сюда может добавляться что угодно: отварной картофель, свежие овощи, куриные или перепелиные яйца и т.д. Заправка для рыбного салата готовится на основе майонеза и сметаны или же любого растительного масла и лимонного сока.

2212

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

124 ккал

Белки

14,0 гр.

Жиры

6,8 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

894.5 мкг

900 мкг

10.1

33.1

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

3.2

10.5

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

11.4

37.3

Витамин В4

582.5 мг

500 мг

11.9

38.8

Витамин В5

4 мг

5 мг

8.2

26.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

3.2

10.4

Витамин В9

114.7 мкг

400 мкг

2.9

9.6

Витамин В12

2.9 мкг

3 мкг

32.7

Витамин С

47.5 мкг

90 мкг

5.4

17.6

Витамин D

5.6 мкг

10 мкг

5.7

18.6

Витамин E

3.5 мг

15 мг

2.4

7.8

Биотин

45.5 мг

50 мг

9.3

30.3

Витамин К

22.9 мкг

120 мкг

1.9

6.4

Витамин РР

43.9 мг

20 мг

22.4

73.2

Калий

1888.6 мг

2500 мг

7.7

25.2

Кальций

2139 мг

1000 мг

21.8

71.3

Кремний

30 мг

Магний

249.4 мг

400 мг

6.4

20.8

Натрий

4388.2 мг

1300 мг

34.4

112.5

Сера

1600.5 мг

500 мг

32.7

106.7

Фосфор

2168.9 мг

800 мг

27.7

90.4

Хлор

3671.7 мг

2300 мг

16.3

53.2

Алюминий

533 мкг

30 мкг

181.3

592.2

Железо

11.4 мг

18 мг

6.5

21.1

Йод

183.6 мкг

150 мкг

12.5

40.8

Кобальт

125.8 мкг

10 мкг

128.4

419.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

4.7

15.4

Медь

883.9 мкг

1000 мкг

29.5

Никель

18.4 мкг

200 мкг

0.9

3.1

Рубидий

634 мкг

200 мкг

32.3

105.7

Селен

101.7 мкг

55 мкг

18.9

61.6

Фтор

2624.7 мкг

4000 мкг

6.7

21.9

Хром

234.7 мкг

50 мкг

47.9

156.4

Цинк

9.6 мг

12 мг

8.2

26.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

37.5 мкг

70 мкг

5.5

17.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с тунцом и сыром, яйца отварите вкрутую, охладите и очистите.

Красный лук очистите, и нарежьте мелкими кубиками или же полукольцами, но очень тонкими.

Вскройте банку с тунцом.

Зеленые листья салата промойте, обсушите, выложите на блюдо. Второй вариант подачи салата – сделать пять или шесть порций на каждой отельной тарелке. Тогда для каждой порции выкладывайте на тарелку по одному салатному листу.