Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и сыром

Салат с тунцом и сыром

Name: Салат с тунцом и сыром
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

2040

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Салат с тунцом и сыром – это один из самых вкусных и распространенных в приготовлении рыбных салатов. В качестве дополнительных ингредиентов сюда может добавляться что угодно: отварной картофель, свежие овощи, куриные или перепелиные яйца и т.д. Заправка для рыбного салата готовится на основе майонеза и сметаны или же любого растительного масла и лимонного сока.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 3

Калорийность 130 ккал 1349 ккал 450 ккал

Белки 13,3 гр. 138,0 гр. 46,0 гр.

Жиры 7,6 гр. 79,2 гр. 26,4 гр.

Углеводы 2,6 гр. 27,0 гр. 9,0 гр.

Вода 73,7 гр. 767,5 гр. 255,8 гр.

Волокна 0,7 гр. 7,7 гр. 2,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 1 банка Яйцо 3 - 4 шт. Лук красный 1 головка Листовой салат 5 - 6 листов Огурцы 1 - 2 шт. Сыр Пармезан 150 гр. Майонез 1 по вкусу Перец черный молотый 1 по вкусу Соль 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	905.9 мкг	900 мкг	9.7	33.6
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	3.1	10.8
Витамин В2	2 мг	1.8 мг	10.9	37.9
Витамин В4	590.2 мг	500 мг	11.3	39.3
Витамин В5	4.1 мг	5 мг	7.9	27.3
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	3.1	10.7
Витамин В9	115.6 мкг	400 мкг	2.8	9.6
Витамин В12	2.9 мкг	3 мкг	9.4	32.7
Витамин С	48.6 мкг	90 мкг	5.2	18
Витамин D	5.6 мкг	10 мкг	5.4	18.6
Витамин E	18.6 мг	15 мг	11.9	41.2
Биотин	45.5 мг	50 мг	8.7	30.3
Витамин К	31.1 мкг	120 мкг	2.5	8.6
Витамин РР	44.3 мг	20 мг	21.3	73.8
Калий	1974.6 мг	2500 мг	7.6	26.3
Кальций	2199.7 мг	1000 мг	21.1	73.3
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	265.8 мг	400 мг	6.4	22.1
Натрий	6965.8 мг	1300 мг	51.5	178.6
Сера	1611.3 мг	500 мг	31	107.4
Фосфор	2188.3 мг	800 мг	26.3	91.2
Хлор	7253.1 мг	2300 мг	30.3	105.1
Алюминий	533 мкг	30 мкг	170.7	592.2
Железо	12.5 мг	18 мг	6.7	23.2
Йод	183.6 мкг	150 мкг	11.8	40.8
Кобальт	126.7 мкг	10 мкг	121.7	422.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.6 мкг	2 мкг	7.6	26.2
Медь	966.7 мкг	1000 мкг	9.3	32.2
Никель	18.4 мкг	200 мкг	0.9	3.1
Рубидий	634 мкг	200 мкг	30.5	105.7
Селен	101.9 мкг	55 мкг	17.8	61.8
Фтор	2626.5 мкг	4000 мкг	6.3	21.9
Хром	234.7 мкг	50 мкг	45.1	156.4
Цинк	9.7 мг	12 мг	7.8	27
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	44.1 мкг	70 мкг	6.1	21

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с тунцом и сыром, яйца отварите вкрутую, охладите и очистите.

Красный лук очистите, и нарежьте мелкими кубиками или же полукольцами, но очень тонкими.

Вскройте банку с тунцом.

Зеленые листья салата промойте, обсушите, выложите на блюдо. Второй вариант подачи салата – сделать пять или шесть порций на каждой отельной тарелке. Тогда для каждой порции выкладывайте на тарелку по одному салатному листу.