Салат с тигровыми креветками и авокадо
Салат с тигровыми креветками и авокадо получается очень питательным и богатым полезными элементами. Закуска быстрая и простая в приготовлении. Идеально для легкого и здорового ужина.
4558
11
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
179 ккал 964 ккал 482 ккал
Белки
6,9 гр. 36,9 гр. 18,4 гр.
Жиры
14,6 гр. 78,4 гр. 39,2 гр.
Углеводы
3,8 гр. 20,4 гр. 10,2 гр.
Вода
48,4 гр. 260,2 гр. 130,1 гр.
Волокна
3,4 гр. 18,3 гр. 9,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 268,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
133.6 мкг
900 мкг
2.8
7.4
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
4.8
12.8
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
5.6
14.9
Витамин В4
162.7 мг
500 мг
6.1
16.3
Витамин В5
4.1 мг
5 мг
15.2
40.9
Витамин В6
1.2 мг
2 мг
11
29.6
Витамин В9
258.6 мкг
400 мкг
12
32.3
Витамин В12
1.7 мкг
3 мкг
10.3
27.8
Витамин С
28.4 мкг
90 мкг
5.9
15.8
Витамин D
0.2 мкг
10 мкг
0.3
0.8
Витамин E
12.3 мг
15 мг
15.3
41.1
Биотин
57 мг
50 мг
21.2
57
Витамин К
47.9 мкг
120 мкг
7.4
20
Витамин РР
7.2 мг
20 мг
6.7
17.9
Калий
1533.8 мг
2500 мг
11.4
30.7
Кальций
139 мг
1000 мг
2.6
6.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
115.8 мг
400 мг
5.4
14.5
Натрий
868.3 мг
1300 мг
12.4
33.4
Сера
261.5 мг
500 мг
9.7
26.2
Фосфор
519.5 мг
800 мг
12.1
32.5
Хлор
2.9 мг
2300 мг
0
0.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.5 мг
18 мг
2.6
7.1
Йод
0.3 мкг
150 мкг
0
0.1
Кобальт
0 мкг
10 мкг
0.1
0.2
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
7.6
20.4
Медь
810.1 мкг
1000 мкг
15.1
40.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
45.6 мкг
55 мкг
15.4
41.5
Фтор
33.4 мкг
4000 мкг
0.2
0.4
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.2 мг
12 мг
5
13.4
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с тигровыми креветками и авокадо
11
0
Комментарии (0)