Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой

Name: Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Простой, но вкусный салат можно приготовить из морепродуктов и пекинской капусты. Он получается сочным и легким, а майонез можно заменить на натуральный йогурт. Вашей фигуре ничего не угрожает.

Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой

9542

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

74 ккал

Белки

10,3 гр.

Жиры

1,1 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

80,6 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

123 мкг

900 мкг

2.1

2.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.8

4.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.8

Витамин В4

285.3 мг

500 мг

8.8

9.5

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

4.2

4.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.6

7.1

Витамин В9

54.5 мкг

400 мкг

2.1

2.3

Витамин В12

5.3 мкг

3 мкг

27.2

29.5

Витамин С

2.3 мкг

90 мкг

0.4

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

5.9 мг

15 мг

6.1

6.6

Биотин

50 мг

Витамин К

1.4 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

16.2 мг

20 мг

12.5

13.5

Калий

826 мг

2500 мг

5.1

5.5

Кальций

194 мг

1000 мг

3.2

Кремний

30 мг

Магний

265 мг

400 мг

10.2

Натрий

2343 мг

1300 мг

27.7

Сера

658.3 мг

500 мг

20.3

21.9

Фосфор

1427 мг

800 мг

27.4

29.7

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

2.9 мг

18 мг

2.4

2.6

Йод

450 мкг

150 мкг

46.2

Кобальт

142.5 мкг

10 мкг

219.2

237.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.6

2.8

Медь

2678 мкг

1000 мкг

41.2

44.6

Никель

16.5 мкг

200 мкг

1.3

1.4

Рубидий

200 мкг

Селен

171 мкг

55 мкг

47.8

51.8

Фтор

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

5.3 мг

12 мг

6.8

7.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

30 мкг

70 мкг

6.6

7.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой, креветки и кальмары необходимо полностью разморозить и отварить. Время варки составляет 2-4 минуты.

Морепродукты остудите, креветки очистите от голов и панцирей, кальмары нарежьте тонкими полосками.

Крабовые палочки нарежьте кубиками.

Пекинскую капусту помойте и нашинкуйте тонкими полосками.

Смешайте в салатнице креветки, кальмары, крабовые палочки и пекинскую капусту. Заправьте салат майонезом и посолите по вкусу. Перед подачей на стол, охладите блюдо и украсьте зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Салат с креветками и кальмарами Крабовый салат без яиц Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками Салат с кальмарами и майонезом Салат с крабовыми палочками Салаты с пекинской капустой Салат с креветками и пекинской капустой Классический крабовый салат без риса Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой Салат с кальмарами и крабовыми палочками Крабовый салат без кукурузы Крабовый салат без огурца Салат с пекинский капустой Салат с крабовыми палочками и кальмарами Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с крабовыми палочками и капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке