Салат «Королевская шуба» с красной рыбой и красной икрой
Салат с креветками, кальмарами и крабовыми палочками и пекинской капустой
Ошибка
Простой, но вкусный салат можно приготовить из морепродуктов и пекинской капусты. Он получается сочным и легким, а майонез можно заменить на натуральный йогурт. Вашей фигуре ничего не угрожает.
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
6
Калорийность
85 ккал
603 ккал
100 ккал
Белки
9,5 гр.
67,1 гр.
11,2 гр.
Жиры
2,8 гр.
19,6 гр.
3,3 гр.
Углеводы
5,2 гр.
37,0 гр.
6,2 гр.
Вода
76,0 гр.
536,5 гр.
89,4 гр.
Волокна
0,3 гр.
2,2 гр.
0,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 133 мкг | 900 мкг | 2.1 | 2.5 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 3.5 | 4.2 |
| Витамин В2 | 0.4 мг | 1.8 мг | 2.8 | 3.2 |
| Витамин В4 | 292.5 мг | 500 мг | 8.3 | 9.7 |
| Витамин В5 | 1.4 мг | 5 мг | 3.9 | 4.6 |
| Витамин В6 | 0.9 мг | 2 мг | 6.1 | 7.1 |
| Витамин В9 | 54.5 мкг | 400 мкг | 1.9 | 2.3 |
| Витамин В12 | 5.3 мкг | 3 мкг | 25.1 | 29.5 |
| Витамин С | 2.3 мкг | 90 мкг | 0.4 | 0.4 |
| Витамин D | 0.2 мкг | 10 мкг | 0.3 | 0.3 |
| Витамин E | 20.9 мг | 15 мг | 19.8 | 23.3 |
| Биотин | 0 | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 1.4 мкг | 120 мкг | 0.2 | 0.2 |
| Витамин РР | 16.4 мг | 20 мг | 11.6 | 13.7 |
| Калий | 845.5 мг | 2500 мг | 4.8 | 5.6 |
| Кальций | 232.6 мг | 1000 мг | 3.3 | 3.9 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 272.8 мг | 400 мг | 9.7 | 11.4 |
| Натрий | 4919.6 мг | 1300 мг | 53.6 | 63.1 |
| Сера | 669.1 мг | 500 мг | 19 | 22.3 |
| Фосфор | 1438.5 мг | 800 мг | 25.5 | 30 |
| Хлор | 3581.4 мг | 2300 мг | 22.1 | 26 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 3.5 мг | 18 мг | 2.8 | 3.3 |
| Йод | 450 мкг | 150 мкг | 42.5 | 50 |
| Кобальт | 143.4 мкг | 10 мкг | 203.1 | 239 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.4 мкг | 2 мкг | 2.5 | 2.9 |
| Медь | 2694.3 мкг | 1000 мкг | 38.2 | 44.9 |
| Никель | 16.5 мкг | 200 мкг | 1.2 | 1.4 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 171 мкг | 55 мкг | 44 | 51.8 |
| Фтор | 0.1 мкг | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 5.3 мг | 12 мг | 6.3 | 7.4 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 36.6 мкг | 70 мкг | 7.4 | 8.7 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам