Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

Name: Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

18476

27 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Легкий и свежий салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом приготовить проще простого! Также закуску дополняют яйца и шампиньоны, что делает ее сытной и аппетитной. Простое блюдо можно подавать к домашнему обеду или праздничному столу.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 84 ккал 533 ккал 133 ккал

Белки 9,5 гр. 60,0 гр. 15,0 гр.

Жиры 4,5 гр. 28,4 гр. 7,1 гр.

Углеводы 1,4 гр. 9,0 гр. 2,2 гр.

Вода 78,9 гр. 500,3 гр. 125,1 гр.

Волокна 1,0 гр. 6,3 гр. 1,6 гр.

Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 200 гр. Шампиньоны свежие 200 гр. Яйцо 2 шт. Огурцы 1 шт. Укроп 1 пучок Соль 1 по вкусу Майонез 3 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	408.1 мкг	900 мкг	7.2	11.3
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	7.1	11.2
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	14.6	23.2
Витамин В4	414.9 мг	500 мг	13.1	20.7
Витамин В5	6.9 мг	5 мг	21.8	34.5
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	5.4	8.5
Витамин В9	125.1 мкг	400 мкг	4.9	7.8
Витамин В12	3.2 мкг	3 мкг	16.7	26.4
Витамин С	41.7 мкг	90 мкг	7.3	11.6
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	3.8	6.1
Витамин E	16.1 мг	15 мг	17	26.9
Биотин	22.8 мг	50 мг	7.2	11.4
Витамин К	10.2 мкг	120 мкг	1.3	2.1
Витамин РР	31.1 мг	20 мг	24.5	38.8
Калий	2035.2 мг	2500 мг	12.8	20.4
Кальций	242 мг	1000 мг	3.8	6.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	249.7 мг	400 мг	9.8	15.6
Натрий	2903.1 мг	1300 мг	35.2	55.8
Сера	548.8 мг	500 мг	17.3	27.4
Фосфор	980.3 мг	800 мг	19.3	30.6
Хлор	3803 мг	2300 мг	26.1	41.3
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	7.9 мг	18 мг	6.9	11
Йод	659.8 мкг	150 мкг	69.4	110
Кобальт	232.5 мкг	10 мкг	366.7	581.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	6.1	9.7
Медь	3199.7 мкг	1000 мкг	50.5	80
Никель	22 мкг	200 мкг	1.7	2.8
Рубидий	52 мкг	200 мкг	4.1	6.5
Селен	123.6 мкг	55 мкг	35.4	56.2
Фтор	98.8 мкг	4000 мкг	0.4	0.6
Хром	34 мкг	50 мкг	10.7	17
Цинк	5.7 мг	12 мг	7.6	12
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	59.8 мкг	70 мкг	13.5	21.4