Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

Name: Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Легкий и свежий салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом приготовить проще простого! Также закуску дополняют яйца и шампиньоны, что делает ее сытной и аппетитной. Простое блюдо можно подавать к домашнему обеду или праздничному столу.

19863

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

9,6 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

1,4 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

408.1 мкг

900 мкг

7.2

11.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

7.1

11.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

14.8

23.2

Витамин В4

414.9 мг

500 мг

13.2

20.7

Витамин В5

6.9 мг

5 мг

34.5

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.4

8.5

Витамин В9

125.1 мкг

400 мкг

7.8

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

16.8

26.4

Витамин С

41.7 мкг

90 мкг

7.4

11.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.9

6.1

Витамин E

16.1 мг

15 мг

17.1

26.9

Биотин

22.8 мг

50 мг

7.2

11.4

Витамин К

10.2 мкг

120 мкг

1.3

2.1

Витамин РР

31.1 мг

20 мг

24.7

38.8

Калий

2034.6 мг

2500 мг

20.3

Кальций

219.9 мг

1000 мг

3.5

5.5

Кремний

30 мг

Магний

248.4 мг

400 мг

9.9

15.5

Натрий

580.5 мг

1300 мг

7.1

11.2

Сера

538 мг

500 мг

17.1

26.9

Фосфор

975.8 мг

800 мг

19.4

30.5

Хлор

221.6 мг

2300 мг

1.5

2.4

Алюминий

30 мкг

Железо

7.7 мг

18 мг

6.8

10.7

Йод

659.8 мкг

150 мкг

110

Кобальт

231.6 мкг

10 мкг

368.8

579

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

9.5

Медь

3183.4 мкг

1000 мкг

50.7

79.6

Никель

22 мкг

200 мкг

1.8

2.8

Рубидий

52 мкг

200 мкг

4.1

6.5

Селен

123.6 мкг

55 мкг

35.8

56.2

Фтор

98.7 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

34 мкг

50 мкг

10.8

Цинк

5.7 мг

12 мг

7.6

11.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

53.2 мкг

70 мкг

12.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом, варим кальмары две минуты в кипящей и слегка подсоленной воде.

Остужаем продукт и режем тонкой соломкой.

Тонко нарезаем шампиньоны и слегка подрумяниваем их в сковороде. Примерно, 5-7 минут.

Отвариваем яйца и нарезаем и кубиками.

Также кубиками разделаем и огурец. Свежий укроп измельчаем.

Складываем в салатницу кальмар, шампиньоны, яйца, огурец и зелень.

Солим и заправляем майонезом. Тщательно размешиваем блюдо, охлаждаем и подаем к столу. Готово!

Оценить салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, шампиньонами, огурцами и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке