Салат с фасолью без майонеза

Name: Салат с фасолью без майонеза
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Все знают, что фасоль очень полезна, потому что содержит большое количество растительного белка и является прекрасной заменой мясу. С этой питательной бобовой культурой готовят множество салатов, потому что она превосходно сочетается с самыми разнообразными ингредиентами. Предлагаем вам несложный рецепт салата из фасоли без майонеза.

4547

100

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

280 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

8,1 гр.

Углеводы

38,8 гр.

Вода

40,5 гр.

Волокна

8,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

397.8 мкг

900 мкг

3.8

14.7

Витамин В1

4 мг

1.5 мг

22.6

88.1

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

8.2

31.8

Витамин В4

698.4 мг

500 мг

11.9

46.6

Витамин В5

9.2 мг

5 мг

15.8

61.6

Витамин В6

7.1 мг

2 мг

30.4

118.3

Витамин В9

692.6 мкг

400 мкг

14.8

57.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

126.7 мкг

90 мкг

46.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

41.1 мг

15 мг

23.4

91.3

Биотин

6.1 мг

50 мг

4.1

Витамин К

444.1 мкг

120 мкг

31.7

123.4

Витамин РР

47.2 мг

20 мг

20.2

78.6

Калий

9045.3 мг

2500 мг

120.6

Кальций

1295.4 мг

1000 мг

11.1

43.2

Кремний

647.3 мг

30 мг

184.6

719.2

Магний

944.4 мг

400 мг

20.2

78.7

Натрий

314 мг

1300 мг

2.1

8.1

Сера

1272.8 мг

500 мг

21.8

84.9

Фосфор

3560.7 мг

800 мг

38.1

148.4

Хлор

544.1 мг

2300 мг

7.9

Алюминий

5093.1 мкг

30 мкг

1452.3

5659

Железо

48 мг

18 мг

22.8

88.8

Йод

95.3 мкг

150 мкг

5.4

21.2

Кобальт

146.7 мкг

10 мкг

125.5

489

Литий

14.7 мкг

70 мкг

1.8

Марганец

10.2 мкг

2 мкг

43.5

169.4

Медь

4465 мкг

1000 мкг

38.2

148.8

Никель

1233.8 мкг

200 мкг

52.8

205.6

Рубидий

1123.5 мкг

200 мкг

48.1

187.3

Селен

177.4 мкг

55 мкг

27.6

107.5

Фтор

396.2 мкг

4000 мкг

0.8

3.3

Хром

86.1 мкг

50 мкг

14.7

57.4

Цинк

24.2 мг

12 мг

17.2

67.2

Бор

3568 мкг

1200 мкг

25.4

99.1

Ванадий

1330 мкг

20 мкг

568.9

2216.7

Молибден

285.4 мкг

70 мкг

34.9

135.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с фасолью без майонеза. Для салатной заправки смешайте между собой масло растительное, горчицу и соль, добавьте также и немного лимонного сока. Горчицу можно брать как зерновую (дижонскую), так и обычную.

Мелко нарежьте лук, желательно лук сладкий, годный для салата. Если хотите, замаринуйте лук предварительно, чтобы убрать горечь.

Огурец обмойте, обсушите, добавьте к луку.

Томаты черри промойте и обсушите, нарежьте на 2-3 части. Более крупные томаты нарежьте мельче. Томаты выложите в салат и туда же добавьте чеснок, пропущенный через пресс.

Фасоль откиньте на дуршлаг, промойте от жидкости кипяченой водой и слегка обсушите. Добавьте фасоль в салат к прочим компонентам.

Добавьте зелень и заправку в салат, размешайте. Для украшения можно использовать маслины и тут же подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с фасолью без майонеза

100

Быстрый фильтр

Салат с фасолью и помидорами Салат с фасолью и свежими огурцами Салат с красной консервированной фасолью ПП салат с фасолью Салат с красной фасолью в томатном соусе Салат с красной фасолью и помидорами Салат с фасолью Постный салат с фасолью Салат с фасолью без майонеза Салат с консервированной фасолью Салат с красной фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью без майонеза

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке