Салат «Подсолнух» с курицей, грибами и корейской морковью

Name: Салат «Подсолнух» с курицей, грибами и корейской морковью
Prep time: 100 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D2H20M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Популярный слоеный салат, который можно приготовить из разного набора ингредиентов. Любят его за интересный вид и красивую подачу. Курицу для салата можно отварить, пожарить или взять копченую – дело вкуса.

Салат «Подсолнух» с курицей, грибами и корейской морковью

10766

Кухня

Русская

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

136 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

9,2 гр.

Углеводы

7,3 гр.

Вода

74,3 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4531.6 мкг

900 мкг

37.1

83.9

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.8

10.9

Витамин В2

4.6 мг

1.8 мг

18.9

42.7

Витамин В4

663.2 мг

500 мг

9.8

22.1

Витамин В5

10.8 мг

5 мг

15.9

35.9

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

Витамин В9

263.3 мкг

400 мкг

4.9

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

5.1

11.4

Витамин С

44.8 мкг

90 мкг

3.7

8.3

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

2.7

6.1

Витамин E

21.8 мг

15 мг

10.7

24.2

Биотин

56.2 мг

50 мг

8.3

18.7

Витамин К

45.5 мкг

120 мкг

2.8

6.3

Витамин РР

71.8 мг

20 мг

26.5

59.8

Калий

3877.7 мг

2500 мг

11.4

25.9

Кальций

308.2 мг

1000 мг

2.3

5.1

Кремний

50 мг

30 мг

12.3

27.8

Магний

342.2 мг

400 мг

6.3

14.3

Натрий

2774.9 мг

1300 мг

15.7

35.6

Сера

380.4 мг

500 мг

5.6

12.7

Фосфор

1366.4 мг

800 мг

12.6

28.5

Хлор

611.3 мг

2300 мг

4.4

Алюминий

646 мкг

30 мкг

158.8

358.9

Железо

13.9 мг

18 мг

5.7

12.9

Йод

93.9 мкг

150 мкг

4.6

10.4

Кобальт

79.1 мкг

10 мкг

58.3

131.9

Литий

12 мкг

70 мкг

1.3

2.9

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

11.4

Медь

650.7 мкг

1000 мкг

4.8

10.8

Никель

12 мкг

200 мкг

0.4

Рубидий

99 мкг

200 мкг

3.7

8.3

Селен

54.6 мкг

55 мкг

7.3

16.5

Фтор

591.5 мкг

4000 мкг

1.1

2.5

Хром

58.6 мкг

50 мкг

8.6

19.5

Цинк

9.7 мг

12 мг

13.5

Бор

400 мкг

1200 мкг

2.5

5.6

Ванадий

198 мкг

20 мкг

165

Молибден

55.9 мкг

70 мкг

5.9

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата «Подсолнух» с курицей, грибами и корейской морковью. Подготовьте все необходимые продукты. Яйца сварите вкрутую, очистите от скорлупы и натрите на терке. С грибов слейте сок.